Change Language:


× Close
Lidské zdraví
Ženské zdraví
Acne & péče o kůži
Trávicí systém
Řízení bolesti
Hubnutí
Sportovní a fitness
& Neurologie pro duševní zdraví
Sexuálně přenosné nemoci
Krása & blahobyt
Srdce & krev
Dýchací soustava
Zdraví očí
Zdraví uší
Endokrinní systém
Obecné problémy se zdravotní péčí
Natural Health Source Shop
Přidat k záložkám

Jak zvýšit svalovou vytrvalost? Najít výživové doplňky pro Endurance

How to Increase Muscle Endurance?Chcete vědět, jak zvýšit svalovou vytrvalost? Existuje několik způsobů, jak můžete zvýšit odolnost a vytrvalost.

Existují cvičení, co můžete udělat pro svalová vytrvalost, které také poskytují výhody kardiovaskulární vytrvalost. K dalšímu zvýšení svalové vytrvalosti, můžete si vzít Doplňky výživy pro vytrvalostní jako oxid dusnatý doplňky.

Přečtěte si naše pokyny pro další informace o svalová vytrvalost:

O svalovou vytrvalost

Vytrvalost je, jak dlouho to trvá, dokud vaše svaly jsou unaveni. Pokud kulturistika nebo jsou fyzické sportovec jakéhokoliv druhu potřebujete dobrou svalovou vytrvalost. Pokud máte fyzickou práci, musíte mít dobrou svalovou vytrvalost si unavený v práci.

Muscle Endurance

Když jste silový trénink, vytrvalost je, kolik opakování cvičení můžete udělat dokud je třeba si odpočinout. To by mohlo být biceps curl, dřepu, shyby a tak dále. Chcete být schopni udržovat váš formulář a dostat se přes výkonu aniž by cítil unavený.

Existují jiné typy svalové vytrvalosti například kardiovaskulární vytrvalost. Budete potřebovat při plavání, cyklistiku, běh a dělat jiné cvičení, které je více kardiovaskulárního charakteru. Když svalové vytrvalosti se buduje svalová vlákna takže si můžete udělat další cvičení s menší únavou.

Měření svalová vytrvalost

Než začnete nějaký silový trénink je důležité brát nějaké testování svalová vytrvalost , stejně jako testování svalové síly. To vám pomůže nastavit váš cvičení intenzitu a kolik zvedneš během cvičení.

Cvičení pro svalová vytrvalost

Chcete-li zvýšit odolnost a vytrvalostje třeba udělat nějaké cvičení. Jedním z nejlepších cvičení dělat, když chcete měřit vaše svalová vytrvalost je push-up.

Push-up

Push-Ups

Myšlenka je, udělat co nejvíce kliků , které si můžete před vámi již nemůže držet formě. Pak můžete měřit své výsledky na základě vašeho věku a pohlaví. To může dát dobrou pomůcku o celkové svalové vytrvalosti. Své výsledky můžete sledovat v průběhu času, dále rozvíjet vaše svalová vytrvalost s různých cvičení.

Nízkou intenzitou cvičení

Low-Intensity Exercises

Rozvíjet vaše svalová vytrvalost, měli se na programu nižší intenzitě cvičení zlepšit vaši celkovou svalovou vytrvalost. Provedete, nižší váhu a pak další opakování pomoci vybudovat vaši vytrvalost v průběhu času. Jedna dobrá role palce je asi 15-25 opakování jednoho cvičení množiny.

Kardiovaskulární cvičení

Cardiovascular Exercises

Chcete-li zlepšit kardiovaskulární vytrvalost, měli byste přidat čas postupně na kardiovaskulární cvičení , jako je běh, Cyklistika a plavání.

Cvičení památek

Existuje několik cvičení, které lze provést ke zlepšení vaší vytrvalost.
  1. Sport nebo aktivita

    Může to skončit tráví více času pracovat na různých svalových skupin vybudovat vytrvalostní, pokud provádíte různých sportů. Například pokud spustíte, budete trávit víc času na vaše nohy. Pokud jste kulturista, budete dělat cvičení, která pokrývá celé tělo.

  2. Prkno

    Chcete-li prkno, chcete, lehněte si na břicho a boky dotknout země. Má horní část těla a nohy ploché a používat vaše předloktí je pozvednout. Chcete utáhnout ramenní svaly a stáhneme dolní část zad. Chcete-li to na 30-45 sekund podržet a pak můžete relaxovat. To by počítat pro jedno opakování. Je to skvělé cvičení vybudovat si vaše svalová vytrvalost.

  3. Dřepy

    Další skvělý výkon je squat. To lze provést s jednoduchým tělesné nebo můžete použít skutečné hmotnosti. To je jádro silová cvičení a ideální volbou pro budování vaší svalové vytrvalosti. Tento standardní sílu cvičení lze provést mnoha různými způsoby.

  4. Výpad

    Další dobré cvičení pro svalová vytrvalost, zejména v dolních končetinách je výpad. Existuje mnoho různých výpady, můžete provádět, které jsou ideální pro budování vaší svalové a vytrvalost v průběhu času. Existuje mnoho různých výpady, které můžete udělat, a oni jsou velmi prospěšné.

  5. Push-Up

    Push-up je další perfektní výkon, který může pomoci vám vybudovat svalovou vytrvalost. Vždy se snažte udělat několik kliků zpočátku a pak práci si cestu až více opakování, pokud chcete budovat svalovou vytrvalost. Existuje mnoho variant push-up, které můžete udělat. Pokud jste nový na silový trénink nebo nemají přístup do tělocvičny, push-up je velmi snadné udělat doma, bez vybavení.

  6. Základní vzpírání

    Můžete také vybudovat svalovou vytrvalost tím základní kulturistika cvičení. Existuje mnoho různých cvičení, které můžete dělat s vzpírání, které vám pomohou vybudovat svalovou vytrvalost. Jak cvičíte, zkuste přidat více opakování v průběhu času, jak se silnější.

Každodenní cvičení

Vybudovat si svalová vytrvalost a kardiovaskulární vytrvalosti potřebujete dělat každodenní cvičení. Měli byste pracovat ven dokud vaše svaly nezdaří pro dosažení nejlepších výsledků. Ujistěte se, že nemáte cvičení dva svalových skupin v řadě. Je třeba dát skupinu svalů, například nohy celodenní odpočinek před je znovu. Je-li to nohy ve středu neměli dělat nohy znovu do pátku, tak mohou odpočívat a obnovit vaše svaly.

"Odpočívá vaše svaly je rozhodující pro získání další svalovou vytrvalost, protože to je to, jak opravit, obnovu a růst."
Tweet
Svaly porostou v klidu, ne při tréninku ve skutečnosti. Pokud potřebujete pomoc s budováním svalové vytrvalosti, můžete požádat o radu osobního trenéra. Trenér vám pomohou vybudovat začínajícímu uživateli pokročilý program. Začátečníky by měla udělat cvičení o dva nebo tři dny v týdnu, zatímco pokročilí mohou vykonávat pro tři nebo čtyři dny v týdnu. Pokročilý uživatel může vykonávat za šest dní v týdnu s jednou pryč.

Doplňky pro svalovou vytrvalost a výdrž

Existuje několik doplňků výživy pro vytrvalostní , které si můžete vybudovat svalovou vytrvalost a výdrž. Jedním z nejvíce prospěšné je oxid dusnatý doplňky.

O oxid dusnatý

Potřebujeme oxid dusnatý , jak pomáhá naše buňky komunikovat tak mohou posílat signály po celém těle. Oxid dusnatý zvyšuje imunitní systém a může pomoci tělo boj bakteriálních infekcí.

Nitric Oxide Supplements

Podle klinických studií:

Když se oxid dusnatý, můžete regulovat krevní tlak, neboť rozšiřuje tepny.
To může dostat více kyslíku do krve, které pomáhá vaše svaly rostou jak cvičíte. Oxid dusnatý pomáhá tělu bojovat záněty, vám dává lepší spánek, pomůže žaludku a zvyšuje celkovou odolnost.

Kardiovaskulární výhody oxidu dusnatého

Oxid dusnatý může být také prospěšné pro kardiovaskulární systém , protože když budete brát léky na srdce jako nitroglycerin, uvolňuje oxid dusnatý a tento pak uvolněné zúžení cév a zlepšuje celkový zdravotní stav srdce.

Cardiovascular Benefits of Nitric Oxide

Podle národních institutů zdraví:

Když máte hromadění plaku nebo čemu říkáme ateroskleróza, tak brát oxid dusnatý, vaše srdce zdraví zlepší. Ujistěte se, že se že poraďte se svým lékařem o svém zdraví srdce, než začnete přípravek oxid dusnatý, pokud již užíváte léky na srdce podmínky zajistit, že je doplněk, který chcete mít zdravé pro vás.

Oxid dusnatý a cvičení

Můžete zvýšit oxid dusnatý vykonáváním. Když cvičíte svaly vyžadují více kyslíku a prokrvení Tento kyslík. Jak srdce pumpuje krev, tepny bude uvolňovat oxid dusnatý do krevního řečiště a to otevírá cévní stěny, takže může projít více krve.

Nitric Oxide and Exercises

Berkeley Wellness, ve spolupráci s University of California, Berkeley, školy veřejného zdraví tvrdí:

Cvičení pravidelně pomáhá oxid dusnatý generace. V téže době zlepšit vaše cvičení a získat mnohem větší odolnost dobré oxid dusnatý doplněk bude být velmi prospěšné, jak to může pomoci vaše schopnost dát více oxidu dusnatého do krevního oběhu, takže vaše svaly pracovat tvrději.

Oxid dusnatý a dieta

Můžete získat více oxidu dusnatého stravou a doplňky jako L-arginin a citrulin. Toto jsou obě aminokyseliny, které tělo potřebuje pro sílu a vytrvalost.

Můžete získat l arginin v maso, ořechy, ovoce a mléčné potraviny. Tato funkce převede citrulinu a oxid dusnatý. Citrulin je pak převeden zpět na arginin, který dělá více oxidu dusnatého. Si můžete koupit, citrulinu a arginin jako doplněk ke zvýšení celkové produkce oxidu dusnatého.

Nitric Oxide and Diet

Podle centra pro výživu studia:

Chcete-li maximalizovat produkci oxidu dusnatého, měli byste jíst zdravou stravu plnou čerstvých potravin jako je ovoce, zelenina, libové maso, mléčné výrobky, ořechy, semena a zdravých olejů. Jak to pomůže vám lépe než vaše strava může být schopen produkovat oxid dusnatý, vzít oxid dusnatý doplňky.

Dávky stravy pro Endurance

Když vezmete, že oxid dusnatý doplnit lze považovat vaše tajná zbraň získává větší odolnost a výdrž. Budou mít prospěch z větší průtok krve a kyslíku po celém těle. Také odstranit kyselinu mléčnou, která se vytvoří, když těžce cvičení. Kyselina mléčná je těžší obnovit a máte delší dobu zotavení. Arginin je vyčerpán, jak cvičíte, tak dobré oxid dusnatý doplněk pomůže obnovit vaše arginin úrovních.

Doplňky umožňují efektivnější cvičení tak mají větší výdrž svalů a vytrvalost než jste normálně mít s pravidelnou stravu i v případě, že již byla zdravá.

Pokud chcete vědět, jak zvýšit svalovou vytrvalost, výživové doplňky pro vytrvalostní jsou dobrým místem pro začátek. To je malý seznam výhod těchto doplňků, jako existuje mnoho dalších na trhu, kterou si můžete vzít a pomůže vám zvýšit vaše vytrvalost a stavět větší výdrž:
  • Nutriční doplněk pro vytrvalostní umožňuje vyšší výkon, intenzivní svalové pumpy a zvyšuje váš prokrvení. Může být užíván samostatně nebo s dalšími doplňky zlepšit vytrvalost při cvičení a k obnovení po cvičení. Podporuje transport kyslíku a lepší prokrvení.
  • Oxid dusnatý booster dává hubený svalové hmoty, více síly a více prokrvení. Obsahuje L-citrulin, arginin a kreatin, které vám pomohou zvýšit vaše vytrvalost a svalové síly.
  • Oxid dusnatý doplnit umožňují rychlejší, lepší, a to vám dává více síly. Kombinuje tři mocné oxid dusnatý boostery vám rychlé výsledky. To vám dává další kardiovaskulární vytrvalost, větší výdrž a více svalové vytrvalosti.

Závěr: Výživové doplňky pro sportovce

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat pro zlepšení kardiovaskulární vytrvalost a pro podporu budování svalů. Cvičení pro svalová vytrvalost, dobře jíst a užívat výživové doplňky pro vytrvalostní výhodou.

Při dobré doplnit oxid dusnatý a pomůže vám získat požadované výsledky a to může být velmi užitečné, zvláště pokud jste sportovec nebo kulturista a potřebujete výsledky rychlejším tempem, než průměrný člověk může potřebovat. Když dáte v čas a úsilí, můžete zlepšit své svalové vytrvalosti a silnější.

Nejlepší doplňky pro svalovou vytrvalost

Probolan50

Vystupoval v: zlepšit sportovní výkon, zvýšit sílu, Budování svalů, Gainery
Top Healthcare Product Probolan50 je doplněk stravy ve formě tablet, které jsou vytvořeny ze 100 % přírodních surovin. Probolan50 je produkt stimulátor testosteronu, který se používá po celém světě profesionálních i amatérských kulturistů, kteří hledají přírodní způsoby, jak získat výhodu nad svými konkurenty. Na rozdíl od mnoha komerčně dostupné přípravky pro růst svalů - steroidy a doplňků - Probolan 50 nemá negativní vliv na potenci.

Probolan50 záruka: Oni se vrátí peníze za každý balíček, který nebyl otevřen jen nejste spokojeni s výsledky léčby.

Aktivní složka v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutické doplněk, který signalizuje vaše hypofýza vystoupit do ústraní a dostat se do akce vylučováním silné luteinizační hormon, který spouští metabolické chain-reaction s téměř okamžité výsledky. Klinické studie prokázaly 400 % nárůst v produkci testosteronu u mužů, kteří vyzkoušeli jednu režimem Probolan50!

Objednávky Probolan50