Mužské zdraví
Zdraví žen
Akné & péče o pleť
Trávicí systém
Zvládání bolesti
Ztráta hmotnosti
Sport a Fitness
Duševní zdraví & neurologie
Sexuálně přenosné nemoci
Krása & Well-being
Srdce & krev
Dýchací systém
Zdraví očí
Endokrinní systém
Generál zdravotní problémy
Natural Health Source Shop
Přidat k záložkám

Jak zvýšit výdrž? Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Jak zvýšit vaše vytrvalost? Doporučujeme nejlepší doplňky stravy na energii a vytrvalost:

Co je vytrvalost a energii?

Ti z vás, kteří se zúčastnili v maratonu, zúčastnili lyžařských soutěžích ve strmém svahu nebo hrál fotbal, který vyžaduje, aby byl aktivní pouze po dobu asi 90 minut mohou dosvědčit, že to potřebuje hodně energie a vytrvalosti k tomu. Tyto aktivity vyžadují, abyste v nejlepším stavu mysli a zejména těla jinak mohl docela snadno ukončit nebo nelze spustit vůbec.

IAAFPodle mezinárodní asociace IAAF:

Výdrž lze popsat v podstatě jako schopen pokračovat nebo odolávat nepřízni osudu navzdory pocit, únava, stres a jiné nepříznivé podmínky, které jsou jinak měl zpomalit nebo zastavit. To by mohlo být na různých úrovních pro různé lidi v závislosti na různých faktorech.
Výdrž lze zvýšit několika způsoby a funguje to úměrně s energetické hladiny a zadržování tekutin. Zvýšená odolnost znamená menší únavu a zranění a lepší zotavení.

Význam vytrvalosti

Každý má různé úrovně odolnosti a pro někoho to může být vysoké, zatímco pro ostatní může být nízká. Enhanced vytrvalost je obzvlášť důležité pro sportovce a kulturisty , protože je třeba jít dlouhou dobu v průběhu jejich vzdělávání, jakož i účast v soutěžích.

Nicméně, to však neznamená, že člověk s nízkou výdrž a energie je omezená z hlediska namáhavé fyzické aktivity, zatímco cvičit, vedle zlepšení všeobecné tělesné zdraví, zlepšení srdeční funkce, které mohou provozovat in. odolnost zvyšuje výkon , lepší dýchání, jakož i zvýšení metabolismu. Běžné každodenní práce také snazší a budete také cítit lépe o sobě.

Existuje mnoho způsobů jak zvýšit energii , stejně jako vaše vytrvalost tak, aby nepříznivé podmínky bolesti a únavy může vydržet dlouhou dobu. Energetické tablety jsou řešení, jelikož byly okamžité energie potřebné k vlaku.

Svalové hmoty vs. zvýšenou odolnost

Člověk by mohl mít velké svaly, například bicepsy, ale to nutně neznamená, že máte zvýšenou odolnost. Velké svaly by mohla mít relativně, protože jste se zaměřili na velikosti nad vytrvalost.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMezinárodní federace kulturistiky a Fitness:

Všechno jde jak sportovec nebo kulturista angažuje v sílu cvičení. Existují dva způsoby, ve kterých tělo může reagovat v závislosti na tom, jak provádět školení. Zapojení v silovém tréninku vede k buď zvýšené svalové hmoty po boku sílu nebo zvýšenou odolnost, energetické obchody a zadržování tekutin v rámci systému.
Zvýšení svalové hmotyměli účastnit vzpírání těžké tak, že vedou k rozpadu svalů a opravit hned. Měli pouze zvednout o 3-5 opakování následovaný relativní dlouhé období 2-4 minut mezi po sobě následujících. Pro zvýšenou odolnost, zvednout o 10-15 opakování následuje krátké období 45-60 sekund mezi sadami. Školení by mělo být silné.

Jak zvýšit výdrž?

To je zajímavá otázka, která mnoho lidí, odpověděl. Techniky na jak zvýšit výdrž patří:
  • Zapínám si ve správném cvičení, které se zaměřují na odolnost. Jedná se o zvedání závaží z nízké intenzity, ale s vysokou opakovací. Může také snížit množství odpočinku mezi sériemi stavět na výdrž.
  • Při vyvážené stravě , zejména proto, že tělo je energetické potřeby jsou vysoké. Strava by měla obsahovat dostatečné množství sacharidů, bílkovin a tuků.
  • Vylepšená výdrž mohla vyvolané užívání potravinových doplňků pro energii a vytrvalost i energetické tablety. Tyto jít dlouhou cestu v tom jste lepší výkon a výdrž.

Vytrvalostní trénink

Vytrvalostní trénink je velmi důležité pro celkový růst a rozvoj svalů. Tento druh vzdělávání vyžaduje přijít s dynamickou a all-inclusive cvičení rutiny a držet se jí. Rutina by měla zahrnovat rychlá, vysoce intenzita interval školení cvičení.

Může zahrnovat i kardio rutiny. Také byste měli zahrnout dobu zotavení rutiny. Tímto způsobem zvýší vaši vytrvalost a výdrž rychle.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMezinárodní federace kulturistiky a Fitness:

Spojením samostatných pohybů může zahrnovat hybridní cvičení v tréninku. To je všechno ve snaze zapojit více svalů na zátah a to podpoří srdeční svaly, zlepšuje odolnost a vytrvalost. Příklad doporučeného hybridního cvičení skákání shybů, výpady s bicep kudrlinky a dřepu s režijních nákladů tisku.
Alternativně můžete přidat výbušné pohyby do tréninku. Požadují hodně energie a rychlejší zotavení. Takové cvičení patří skákání břicha kolene, moc kliků a burpees.

Dieta pro budování vytrvalosti

Běžným výrokem "Jste, co jíte" je absolutní pravda. Většina lidí podcenit důležitost zdravé a vyvážené stravy v budování své vytrvalosti. Můžete dělat vše, co právě tím, že správné cvičení, hydratační správně a držet se vašeho cvičení rutiny.

Však Pokud jste v jiném správným způsobem všechny tohoto úsilí bude marné. Také byste měli držet dietu pro maximální výsledky.

National Institutes of HealthPodle národních institutů zdraví:

Pro maximální odolnost, zásobníky energie a celkové tělesné zdraví musí být specifické živiny ve stravě. Sacharidy poskytují paliva pro vytrvalostní trénink a předešlo se brzy únavu a zranění. Tuky také poskytují energii, zatímco proteiny podporují funkci imunitního systému.

Jsou zvýrazněny konkrétní vitamíny a minerální soli. Mezi ně patří vitamin C, hořčík, zinek, železo, vápník, včetně ostatních. Bílkoviny jsou také velmi důležité pro zlepšení vytrvalosti. Existují různé potraviny, které jsou doporučené a to ti dá živiny v vysoké množství.

Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Vytrvalostní trénink klade extrémní nároky na těla sportovců a kulturistů z fyzické, duševní a energetické hlediska. Existují určité živiny, které jsou zodpovědní, když jde o jak zvýšit vytrvalost a oni budou optimalizovat vaše tělo pro maximální výkon.

Však to může být nemožné, aby si některé z této specifické živiny ve své každodenní stravě. To platí pro specifické proteiny, vitamíny a minerály a jsou tedy odvozeny od potravinových doplňků. Doplňky stravy na energii a vytrvalost také přijít vhod, pokud jde o zvýšení energie potřebné v tréninku.S těmito se zaměří na zvýšení vytrvalosti a energie bez obav o svůj jídelníček.

Dost výzkum by měl provádět tak, že můžete řešit účinné a bezpečné doplňky pro zvýšenou odolnost. Tyto doplňky často obsahuje aminokyseliny. Chtějí vám další impulz k vám pomohou v průběhu celého cvičení, přičemž se vyhne zdravotním komplikacím.

Nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Před zakoupením potravinových doplňků, ujistěte se, že nemáte dost výzkum na nejlepší produkty. Koupit od důvěryhodných prodejců zabránit případům padělků. Jedná se nejlepší přírodní doplňky stravy na energii a vytrvalost najdete také:
  1. Probolan50 — 96 bodů.
  2. BodyFuel NitroOxide — 81 bodů.
  3. XtremeNO – 71 bodů.
RatingHealthcare Product #1 - Probolan50, 96 bodů ze 100. Probolan50 slouží k zvýšení hladiny testosteronu. Ty mají vliv na zvyšování svalové síly a následně svalové hmoty. Také zvýší vaši vytrvalost a energetické hladiny. To dává viditelné výsledky v krátké chvíli. Probolan50 rovněž zvyšuje výkon, na který vám vymačkat z vašich svalů.

Probolan50 záruka: Oni se vrátí peníze za každý balíček, který nebyl otevřen jen nejste spokojeni s výsledky léčby.

Aktivní složka v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutické doplněk, který signalizuje vaše hypofýza vystoupit ústraní a dostat se do akce tím, že vylučuje silné luteinizační hormon, který aktivuje metabolické chain-reaction s téměř okamžité výsledky. Klinické studie prokázaly 400 % nárůst v produkci testosteronu, lepší odolnost a sílu mezi muži, kteří vyzkoušeli jednu režimem Probolan50!

Proč #1? Vědecké studie prokázaly skutečné výsledky a žádné statistické vedlejší účinky u mužů, kteří Probolan50 součástí jejich cvičení a výživy režimu. Pečlivým sledováním přirozenou hormonální rovnováhu testosteron, estrogen a DHT umožní maximalizovat výdrž bez nežádoucích vedlejších účinků!

Objednávky Probolan50
RatingHealthcare Product #2 - BodyFuel NitroOxide, 81 bodů ze 100. BodyFuel NitroOxide, zvyšuje energetické hladiny a vede k intenzivnější tréninky s rychlé zotavení a méně únavy. Mnohem větší odolnost bude zisku, protože pomáhá doručování nepřetržitý proud kyslíku, energie a živin do svalů.

BodyFuel NitroOxide záruka: Pokud z nějakého důvodu nejste zcela spokojeni s BodyFuel NitroOxide, jednoduše vrátit nevyužitou část v původním obalu do 67 dnů od kdy jste obdrželi vaši objednávku.

BodyFuel NitroOxide ingredience: L-Arginin alfa Keto glutarát fosfát světový Agent, Agent Tabletování mikro Grystalline celulóza, stearan hořečnatý (rostlinného původu), tekoucí Agent, Sipernat 22S. Vhodné pro vegany a vegetariány.

Proč ne #1? BodyFuel NitroOxide není podporován s klinickou studií. BodyFuel NitroOxide web je k dispozici pouze v angličtině.

Objednat BodyFuel NitroOxide
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodů ze 100. XtremeNO má za následek zvýšení průtoku krve směrem k svaly zvětšených cévy a zajištěním trvalého dodání živin a kyslíku do svalů. Tím vytvoříte vytrvalost pro svaly.

XtremeNO záruka: Pokud si nejste 100 % spokojeni s výsledky XtremeNO, můžete vrátit do 30 dnů od nákupu za plnou náhradu.

Že XtremeNo obsahuje pokročilé L-arginin směs aminokyselin, které způsobí zvýšení hladiny oxidu dusnatého (NO) v těle, který pomáhá přesunout kyslík do svalů, kde ji potřebují nejvíce.

Proč ne #1? Záruka vrácení peněz je 30 dní. XtremeNO webová stránka je k dispozici pouze v angličtině.

Objednávky XtremeNO

Tipy pro vytrvalostní trénink

Existuje několik užitečných tipů, které můžete použít pro vytrvalostní trénink. Mezi ně patří
  • Jíst právo. Co se týče cvičení výživy zdravá a vyvážená strava je velmi důležité. Sacharidy jsou klíčové, protože poskytují tolik potřebné energie pro namáhavé cvičení. Mohl také kombinovat je s bílkovinami zlepšení vytrvalostního výkonu a snížit poškození svalů a únavu. Vyvážená strava by měla obsahovat také tuky, vitamíny a minerální soli.
  • Přidání značnou sílu. Variace je klíčem v vytrvalostní trénink. Zkuste přepnout do cvičení jednou za čas. Odolnost trénink zlepšuje celkovou kondici a zejména pracuje na kosti, vazy a svaly.
  • Jdu na složené cvičení oproti izolaci cvičení. Sloučeniny pohyby zatahovat, více používáte více než jeden kloub. Takové cvičení patří dřepy, pull-up, push-up a step-ups. Budou zlepšit vaši vytrvalost a zvýšit váš staminal. Izolace cvičení patří biceps kadeře a zvedání nohou.

Jak zvýšit energii a vytrvalost?

Pokud potřebujete zjistit, jak zvýšit energii a vytrvalost, doporučujeme nejlepší doplňky stravy: