Jak zastavit nadýmání přirozeně: Léčba a prevence

Co je nadýmání?

Většina lidí to už udělala, ale je to něco, o čem by většina lidí raději nemluvila nebo dělala na veřejnosti: míjení plynu . I když se ve filmech nebo karikaturách často používá jako vtip, ve společenském prostředí může být nadýmání extrémně trapné . Proto by mnoho lidí, kteří bojují s plynatostí, rádi věděli, jak se plynatosti zbavit a jak plynatosti předcházet.

K nadýmání dochází, když se plyn shromažďuje uvnitř trávicího systému a není schopen uniknout jiným způsobem. Tyto nadměrné trávicí plyny potřebují někam ‚utéct‘. Jaké jsou příčiny plynatosti a jaké jsou některé druhy potravin, kterým byste se měli vyhnout, pokud se chcete plynatosti vyhnout úplně?

Komplikace plynatosti

Někteří lidé mohou předpokládat, že jedinou komplikací, která přichází s plynatostí, je společenské stigma spočívající v zákazu průchodu plynu na veřejnosti. Tyto nadměrné trávicí plyny však mohou způsobit i další problémy.

Jednou z hlavních příčin, proč hledat léčbu plynatosti, je stres spojený s tím, že nedokážete udržet svou vlastní plynatost. Proto jsou přírodní produkty na léčbu nadýmání stále oblíbenější.

Dalším důvodem, proč používat léky na plynatost, je skutečnost, že při nadměrném nahromadění plynu v žaludku můžete mít ve skutečnosti velké bolesti a nepohodlí . Po chvíli by mohlo být bolestivé procházet plyny nebo se cítit ještě více nafouknuté než předtím.

Příčiny nadýmání

Existuje řada dalších příčin plynatosti , které přímo nesouvisí s tím, co jíme. Kromě potravin, které způsobují nadýmání, jsou to některé z dalších důvodů, proč můžeme mít nadměrné trávicí plyny:

• Střevní bakterie – Naše útroby jsou naplněny řadou bakterií . Tyto bakterie pomáhají fermentovat některé složky našeho jídla, které jíme. Jedním z vedlejších produktů tohoto fermentačního procesu je plyn. Část plynu vydechujeme plícemi a část plynu je absorbována do krevního řečiště. Střevo je však zodpovědné za odstranění zbytku.
• Spolknutý vzduch – Dýcháme malé množství vzduchu spolu s jakoukoli tekutinou nebo jídlem, které přijmeme. Krevní oběh z tenkého střeva absorbuje dusík a kyslík z polykaného vzduchu , ale zbytek musí být opět odstraněn našimi střevy.

Existuje také široká škála problémů (ať už přechodných nebo zažívacích problémů), které mohou vést k plynatosti . Patří sem:

• Peptické vředy
• Gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
• Ulcerózní kolitida
• Diabetes
• Celiakie
• Crohnova nemoc
• Syndrom dráždivého tračníku (IBS)

Potraviny, které způsobují nadýmání

I když existuje mnoho dalších možností léčby plynatosti, jedním z nejlepších způsobů, jak se zbavit plynatosti, je zajistit, že se vyhnete jedné z primárních příčin plynatosti: potravinám, které způsobují plynatost . To by mělo pomoci výrazně snížit příznaky plynatosti u většiny lidí.

Každá zdravá strava bude vyžadovat velkou rozmanitost. Je důležité, abyste se nevyhýbali potravinám, které způsobují nadýmání, především proto, že tyto potraviny často obsahují základní živiny, které naše tělo potřebuje. Některé z potravin, o kterých víme, že zvyšují šance na nadýmání, zahrnují:

• Zelenina – Včetně zelí, růžičkové kapusty, cibule, lilku a mrkve;
• Luštěniny – ořechy, sójové boby, cizrna, hrách a fazole;
• Potraviny, které mají hodně nerozpustné vlákniny – zejména slupky a semena;
• Ovoce – Hrušky, broskve, meruňky a jablka;
• Sušené ovoce - Sušené švestky a rozinky zejména;
• Mléčné výrobky – To je často, pokud má někdo intoleranci laktózy.

Jak diagnostikovat nadměrné trávicí plyny?

I když se nadýmání může nejprve jevit jako léčba nadýmání, není to ve skutečnosti nutné, ale pokud máte některou z komplikací plynatosti, budete chtít vědět, jak se nadýmání zbavit.

Pokud to však nenabízí úlevu, po které toužíte, existují jiné způsoby, jak najít příčiny plynatosti.

• Zobrazovací testy – Patří sem CT vyšetření břicha. Je také možné provést vyšetření magnetickou rezonancí nebo ultrazvukem k nalezení jakýchkoli problémů, které mohou být přítomny v trávicím traktu .
• Kontrastní rentgenové snímky – Aby se abnormality v trávicím traktu projevily v trávicím traktu na rentgenovém snímku, musíte k tomu často užívat Baryum.
• Endoskopie – mohou zahrnovat horní endoskopii, sigmoidoskopii nebo kolonoskopii. To zahrnuje procházení konečníkem ke kontrole jakýchkoli abnormalit .
• Krevní testy – Existuje mnoho infekcí nebo zdravotních problémů , které by mohly vést k plynatosti. Lékař by mohl odebrat vzorky krve a provést řadu testů, aby zjistil, co by mohlo být příčinou nadýmání.

Jak se zbavit nadýmání?

Naštěstí je možné se nadýmání zbavit dobrou kúrou na plynatost. Jste schopni se naučit přijímat méně vzduchu pokaždé, když něco sníte nebo vypijete. To drasticky sníží množství vzduchu, které budete muset později vytlačit.

Existují také léky na předpis proti nadýmání a volně prodejné alternativy, které by mohly fungovat. Mezi další oblíbené alternativy patří přírodní produkty na léčbu nadýmání. Zde jsou některé z nejoblíbenějších možností léčby nadýmání :

1. Aktivní uhlí

   Jednou z prvních možností léčby nadýmání, o které se bude diskutovat, jsou tablety živočišného uhlí . Ty budou absorbovat plyn trávicím systémem. To vám pomůže vyhnout se nadměrnému plynu a nadýmání. Jediný problém s užíváním těchto tablet je, že neléčíte základní onemocnění. Pouze maskujete samotný problém.
   
   Takto se zbavíte plynatosti, pokud budete neustále užívat tyto tablety. Bez nich se váš problém znovu objeví a stále se budete muset vypořádat se základním problémem, nebo budete muset znovu začít užívat tablety živočišného uhlí.
   
   

2. Trávicí enzymy

   Problémy s plynatostí jsou často způsobeny některými konkrétními potravinami, které způsobují plynatost. Potraviny, jako je zelenina a fazole, mají velmi složité sacharidy , které může být pro naše tělo těžké rozložit. V důsledku toho je možné mít problémy s přebytkem plynu.
   
   Tyto enzymy pomohou rozložit tyto komplexní sacharidy. V důsledku toho bude mít tělo méně problémů s plynatostí. Jediným problémem těchto enzymů je, že nevyřeší problémy s intolerancí laktózy, ani nevyřeší žádné problémy související s požíváním vlákniny.
   
   

3. Lék na nadýmání

   Existuje specifický lék na nadýmání, který vám pomůže vyřešit některé z příčin plynatosti. První možností jsou zde antacida . Ty budou neutralizovat (působit proti) kyselině ve vašem žaludku. Je však možné, že to způsobí nadýmání samo.
   
   Další možností, jak vyzkoušet, jsou probiotika . Tato probiotika zabijí některé špatné bakterie v trávicím traktu a posílí dobrý typ bakterií. To je zvláště užitečné, pokud má někdo špatnou stravu nebo měl dříve nějaký problém se žaludeční výstelkou. Opět jsou to často považovány za dočasné možnosti, které si vezmete pouze na krátkou dobu.
   
   Produkty na bázi simethiconu pomáhají rozbít bublinky plynu ve střevě, což usnadňuje průchod plynu a zmírňuje nadýmání.
   
   

4. Léky na předpis

   Pokud hledáte dlouhodobou možnost léčby nadýmání nebo se jen nechcete vzdát konkrétních potravin, u kterých si všimnete, že vám plynatost způsobují, je možné příznaky nadýmání řešit pomocí léků na nadýmání na předpis .
   
   To může být zvláště dobré, pokud máte poruchu, jako je syndrom dráždivého tračníku. Existují některé alternativy, které zvýší aktivitu střev a tím sníží problémy s plynatostí. Alternativní možnosti se jen chystají pohybovat plynem v útrobách mnohem rychleji.
   
   

5. Fyzická aktivita

   Pravidelné cvičení, zejména chůze po jídle, podporuje trávení a napomáhá pohybu plynů trávicím systémem.
   
   

Kromě těchto metod se mnoho lidí obrací k přírodním produktům speciálně vytvořeným pro zvládnutí nadýmání. Tyto produkty často kombinují několik bylinných extraktů a probiotických kmenů, aby poskytovaly komplexní podporu zdraví trávicího traktu. Zaměřují se na snížení hromadění plynu, zmírnění nadýmání a zlepšení funkce střev bez rizik spojených s léčbou na bázi chemikálií.

Přírodní produkty pro úlevu nadýmání

Přírodní produkty na nadýmání jsou navrženy tak, aby zmírnily zažívací potíže, omezily tvorbu plynů a podpořily celkové zdraví střev. Nabízejí šetrnou alternativu k farmaceutickým možnostem, často kombinují různé bylinky, probiotika a rostlinné extrakty do vhodných forem, jako jsou kapsle, prášky nebo čaje.

Bylinné doplňky

Mnoho přírodních produktů obsahuje bylinné ingredience známé pro své karminativní vlastnosti, které pomáhají uvolnit střevní svaly a umožňují snadnější průchod zachycených plynů. Tyto doplňky často obsahují výtažky z máty peprné, fenyklu, zázvoru a heřmánku. Bylinné kapsle a tinktury poskytují koncentrovanou dávku těchto rostlin, nabízejí podporu trávení a rychlou úlevu od plynatosti a nadýmání.

Probiotické formule

Probiotické produkty hrají významnou roli při zvládání nadýmání. Fungují tak, že zavádějí prospěšné bakterie do trávicího systému, čímž pomáhají obnovit rovnováhu střevní flóry. Když jsou škodlivé bakterie kontrolovány, fermentace a produkce plynu se snižují. Probiotika jsou k dispozici ve formě kapslí, prášků nebo obohacených potravin, jako je jogurt a kefír.

Směsi trávicích enzymů

Některé přírodní produkty kombinují trávicí enzymy pocházející z rostlin, jako je bromelain z ananasu a papain z papáji. Tyto enzymové směsi pomáhají tělu efektivněji rozkládat bílkoviny, tuky a sacharidy, čímž snižují množství nestrávené potravy dostupné pro fermentaci střevními bakteriemi.

Bylinné čaje

Bylinné čaje z máty peprné, zázvoru, anýzu nebo kmínu nabízejí uklidňující způsob, jak uvolnit plyn a podpořit trávení. Pití těchto čajů po jídle může zmírnit nadýmání, snížit křeče a podpořit hladší trávení.

Kombinované produkty

Mnoho přírodních přípravků kombinuje probiotika, bylinné extrakty a trávicí enzymy do jednoho produktu . Tento vícečinný přístup se zaměřuje na různé aspekty trávení a nabízí širší podporu lidem, kteří bojují s chronickou plynatostí. Přírodní produkty poskytují komplexní řešení pro úlevu od plynu, aniž by se spoléhaly na syntetické přísady nebo agresivní chemikálie.

Jak přírodní produkty fungují pro úlevu nadýmání

Přírodní produkty na nadýmání, zejména bylinné doplňky a probiotika, podporují trávení a snižují plynatost prostřednictvím více mechanismů . Zaměřují se na zlepšení zdraví střev, uvolnění svalového napětí v trávicím traktu a vyrovnání střevních bakterií.

Bylinné doplňky

Bylinné doplňky fungují především tak, že uvolňují trávicí svaly a podporují průchod plynů . Mnoho bylin používaných v těchto doplňcích má karminativní vlastnosti, což znamená, že pomáhají snižovat tvorbu plynů a usnadňují tělu jejich vylučování.

Máta peprná například uvolňuje hladké svalstvo střev a pomáhá zachyceným plynům pohybovat se trávicím systémem. Semena fenyklu nejen uvolňují svaly, ale také stimulují produkci žluči a zlepšují trávení. Zázvor je známý svou schopností urychlit vyprazdňování žaludku, což zkracuje dobu, kterou jídlo stráví fermentací ve střevech, což vede k menší produkci plynu.

Kombinací několika léčivých bylin nabízejí přírodní doplňky komplexní řešení, které se zaměřuje spíše na příčiny plynatosti než jen na maskování příznaků.

Probiotika

Probiotika řeší nadýmání tím, že vyvažují bakterie ve střevě . Trávicí trakt obsahuje biliony bakterií, které hrají klíčovou roli při štěpení potravy. Nerovnováha – často způsobená dietou, nemocí nebo užíváním antibiotik – však může vést k přemnožení bakterií produkujících plyn.

Probiotické doplňky obnovují zdravé bakteriální populace , snižují fermentaci nestrávené potravy, která vede k plynatosti. Kmeny jako Lactobacillus a Bifidobacterium jsou zvláště účinné při podpoře trávení a minimalizaci nadýmání a plynatosti.

Probiotika také zlepšují integritu střevní výstelky, zlepšují vstřebávání živin a podporují imunitní systém, čímž přispívají k lepšímu celkovému zdraví trávení . Pravidelné užívání probiotických produktů pomáhá udržovat vyvážené prostředí ve střevech a nabízí dlouhodobou úlevu od chronických problémů s plynatostí bez vedlejších účinků běžně spojovaných s konvenčními léky.

Běžné ingredience v přírodních produktech pro nadýmání

Přírodní produkty na nadýmání často zahrnují směs bylinných doplňků a probiotik . Tyto složky jsou vybírány pro svou schopnost podporovat trávení, snižovat tvorbu plynů a udržovat zdravé střevní prostředí. Pochopení nejběžnějších složek pomáhá při výběru správného produktu pro účinnou úlevu.

Běžné bylinné ingredience

Bylinné doplňky proti nadýmání obvykle obsahují rostliny známé pro své trávicí účinky. Mezi klíčové ingredience patří:

• Máta peprná : Uvolňuje střevní svaly, umožňuje snadnější průchod plynu a snižuje nadýmání.
• Fenykl : Stimuluje trávení a zabraňuje hromadění plynu ve střevech.
• Zázvor : Urychluje vyprazdňování žaludku a snižuje fermentaci potravy.
• Heřmánek : Uklidňuje trávicí trakt a zmírňuje křeče spojené s plynatostí.
• Kmín : Snižuje tvorbu plynu a pomáhá uvolnit svaly střev.
• Anýz : Podporuje trávení a snižuje tvorbu plynu uvolněním trávicích svalů.

Tyto bylinky jsou často kombinovány v kapslích, tinkturách nebo čajích, aby nabídly širokou podporu zdraví trávicího traktu.

Běžné probiotické kmeny

Probiotické doplňky se zaměřují na zavádění prospěšných bakterií do střeva, aby vyrovnaly mikrobiální populace a snížily plynatost. Mezi běžné kmeny patří:

• Lactobacillus acidophilus : Pomáhá rozkládat laktózu a další těžko stravitelné potraviny, snižuje plynatost.
• Bifidobacterium bifidum : Podporuje rozklad komplexních sacharidů a zabraňuje nadměrné fermentaci.
• Lactobacillus plantarum : Posiluje střevní bariéru a pomáhá regulovat střevní plyny.
• Bifidobacterium longum : Pomáhá při trávení vlákniny a zmírňuje nadýmání.
• Saccharomyces boulardii : Prospěšné kvasinky, které podporují zdraví střev a zlepšují trávení.

Produkty kombinující více kmenů nabízejí komplexní přístup ke zvládání nadýmání podporou zdravější rovnováhy střevních bakterií.

Jak zabránit nadýmání?

Přestože je plynatost přirozenou součástí našeho těla, plynatost může být neuvěřitelně trapná a frustrující. Pokud chcete snížit problémy s plynatostí, existuje několik kroků, které můžete podniknout.

1. Jezte pomaleji
   Jak často sedíte před televizí nebo s telefonem v ruce a jen bezmyšlenkovitě ukusujete sousto za soustem? Většina plynu, který máme, je spolknutý vzduch. I když se nejsme schopni zcela vyhnout polykání vzduchu , můžeme jeho množství drasticky snížit tím, že budeme pozorní.
   
   
2. Vystřihněte žvýkačku nebo tvrdý bonbón
   Stejně jako u předchozího tvrzení máte neustále otevřená ústa, pokud žvýkáte žvýkačku nebo jíte tvrdé bonbóny . Pokud se bojíte, že budete mít přes den zápach z úst, jiná ústní voda by vám mohla opravdu prospět.
   
   
3. Změňte svůj celkový jídelníček
   Některé potraviny přirozeně produkují více plynu než jiné. Pokud si všimnete, že vaše tělo špatně reaguje na určité potraviny, mělo by vám velmi pomoci jejich úplné vyloučení ze stravy (nebo alespoň jejich omezení). Neznamená to, že nemůžete jíst potraviny, které máte rádi, ale znamená to, že omezením by se mohly snížit vaše problémy .
   
   
4. Vyhněte se syceným nápojům Ze
   vzduchových bublinek, které najdete v sycených nápojích, budete říhat, to většina lidí ví. Ovšem i ty, které strávíme, musí z těla nějak odejít. Šťáva bez cukru, čaj nebo voda by byly skvělou náhradou sycených nápojů.
   
   
5. Více pohybu
   I když to není přímá úměra, můžete přimět svůj trávicí systém, aby pracoval mnohem lépe, pokud budete více pohybovat tělem. Tím, že budete aktivnější, si všimnete, že vaše plynatost je mnohem méně aktivní.
   
   

Léčte a předcházejte plynatosti hned teď!

Pokud jste nemocní z řešení plynatosti , vězte, že existují některé alternativy. Existují přírodní alternativy, které můžete vzít a které budou mít rychlý dopad. Převezměte zpět kontrolu nad svým vlastním tělem a přestaňte se stydět za to, co vaše tělo dělá. Udělejte změnu ještě dnes!

Odkaz

1. Státní zdravotní ústav: Plynatost - plynatost
2. Národní institut diabetu a trávicích a ledvinových nemocí: Diagnóza plynatosti v trávicím traktu
3. Národní zdravotní služba: Léčba plynatosti