Jak blokovat absorpci sacharidů? Blokátory absorpce sacharidů pro hubnutí
Naše denní strava se skládá z více či méně tří makroživin, jmenovitě sacharidů, bílkovin a tuků. Makronutrienty jsou tělem vyžadovány k udržení základních tělesných funkcí.Sacharidy jsou primárním zdrojem energie pro tělo. Mnoho studií ukazuje, že snížení příjmu sacharidů je nejlepší způsob, jak snížit tělesnou hmotnost. Když jíte rafinované sacharidy, stimulují produkci inzulínu a pokud víte, inzulín je hormon pro ukládání tuku, který je přítomen v našem těle.
Sacharidy také vedou ke zvýšené chuti k jídlu, čímž zabraňují přístupu k uloženému tělesnému tuku. A konečným výsledkem konzumace více sacharidů je zvýšený tělesný tuk a hmotnost. Takže snížení spotřeby sacharidů je nejlepší způsob, jak snížit tělesný tuk.
Zde je vše, co potřebujete vědět o uhlohydrátech, jejich výhodách a nebezpečích, absorpci a o tom, jak je zablokovat.
Co jsou sacharidy?
Sacharidy jsou poskytovatelé energie pro tělo. Potravinová skupina se nazývá sacharidy, protože se skládají z uhlíku, vodíku a kyslíku. Existují jednoduché sacharidy přítomné v cukru, medu, sirupech s vysokým obsahem fruktózy a komplexních uhlohydrátech v potravinách bohatých na škrob, jako jsou brambory, chléb, rýže, těstoviny a některá celá zrna.Tyto sloučeniny jsou životně důležité pro udržení zdravého života. Poskytují tělu kalorie a energii, které jsou potřebné pro správné fungování.
Podle MayoClinic.org:
Doporučené množství sacharidů požadované dospělou osobou je přibližně 135 gramů denně. Mělo by to být 50 až 65% celkového příjmu kalorií tělem. Denní příjem se však liší od člověka k člověku na základě jejich zdravotního stavu. Například diabetici by měli mít méně sacharidů, protože obsahují cukr, zatímco těhotné ženy potřebují každý den více sacharidů pro přidanou energii.
Absorpce sacharidů
Jídlo, které jíme, se rozkládá trávicím systémem dříve , než jsou živiny absorbovány do krevního řečiště. Sacharidy cestují z úst do tlustého střeva, procházejí trávicím systémem a vstřebávají se mezi nimi.Podle HealthLine.com:
Sliny v ústech pomáhají žvýkat sacharidy a iniciovat proces rozpadu. Menší kousky pak cestují do žaludku, kde střevní kyseliny zabíjejí bakterie a pomáhají při trávení. Další fáze se vyskytuje v dvanáctníku v tenkém střevě, kde enzym nazývaný pankreatická amyláza rozkládá sacharidy na výrobu sacharózy, maltázy a laktázy. Cukry se také dále rozkládají na monosacharidy a nakonec se vstřebávají v tenkém střevě. Pak játra zpracovávají absorbovaný cukr a ukládají je jako glykogen. Glukóza je posílána do všech částí těla krví. Inzulín, hormon vylučovaný pankreasy, pomáhá tělu používat glukózu jako energii.
Sacharidy ve zdravé výživě
Proč jsou vyžadovány sacharidy?
Sacharidy jsou vyžadovány ve zdravé výživě , protože:- Dodávají energii svalům a nervovému systému.
- Výzkum říká, že sacharidy pomáhají bílkovinám při budování svalové hmoty.
- Mohou také pomoci při metabolismu tuků v těle.
- Sacharidy pomáhají při fungování mozku.
- Mají pozitivní vliv na paměť.
- Sacharidy jsou skvělé pro vaši náladu. Výzkumy spojují příjem sacharidů s uvolňováním serotoninu v mozku.
- Vlákna obsahující sacharidy pomáhají zlepšit trávení a snížit špatný cholesterol. Tělo také potřebuje vlákna pro zdraví srdce a normální fungování trávicího systému.
Nedostatek sacharidů
Tělo ukládá cukry a glukózu ve formě látky zvané glykogen. Když se v těle vyskytne nedostatek sacharidů, tělo spotřebovává bílkoviny a brání tvorbě svalů. Podívejme se, jak si vybrat sacharidy a zabránit jejich nedostatku.Podle American Diabetes Association:
Jednoduché sacharidy jsou přítomny v potravinách s vysokým obsahem cukru, jako jsou sirupy, soda, sladkosti a bonbóny, které způsobují přírůstek hmotnosti. Komplexní sacharidy přítomné ve fazolích, bramborách, kukuřici, zrnech, obilovinách nebo čočce jsou životně důležité pro zdraví. Zatímco jednoduché sacharidy mohou ovlivnit hladinu cukru v krvi a tím vám poskytnou okamžitou energii, komplexní sacharidy dodávají tělu palivo pro normální fungování.
Nadměrný příjem sacharidů
Příliš mnoho čehokoliv je vždy špatné pro zdraví. Zde jsou některá nebezpečí a vedlejší účinky nadměrného příjmu sacharidů:Hmotnosti
Když má tělo nadbytek sacharidů a nemůže je dostatečně využít pro energii, změní se na tělesný tuk. Takže pokud jíte zdravé sacharidy z celých zrn a zeleniny, poskytují tělu palivo. Ale špatné sacharidy získané z nezdravých potravin mohou vést k přírůstku hmotnosti a tuku. Kromě toho tělo potřebuje cvičení, aby spálilo sacharidy a zabránilo přírůstku hmotnosti.Cukrovka
Konzumace nadměrných sacharidů může také vést k cukrovce typu 2. Je to stav, kdy tělo přestane produkovat hormon inzulín. Proto tělo nemůže ukládat glukózu získanou ze sacharidů. V takovém stavu zvyšuje hladinu cukru v krvi.Zesílení tepen
Jíst příliš mnoho nezdravých sacharidů zvyšuje triglyceridy v krvi, což je škodlivé pro vaše srdce. Zvyšuje šance na vznik krevních sraženin a zahušťuje tepny. Obvykle jsou potraviny obsahující špatné sacharidy také s vysokým obsahem tuku, což vede ke zhrubnutí tepen.
Sacharidy a udržování hmotnosti
Sacharidy mohou vést jak ke ztrátě hmotnosti, tak k přírůstku hmotnosti. I když jsou sacharidy špatně pověstné pro zvýšení hmotnosti a lidé si vybírají dietu s nízkým obsahem sacharidů, aby zhubli, existuje více faktů za absorpcí sacharidů.Hmotnosti
Potraviny bohaté na sacharidy s nízkým obsahem vlákniny a bez živin vedou k rychlému přírůstku hmotnosti. Tyto sacharidy se snadno rozkládají na glukózu, zvyšují její hladiny a zvyšují produkci inzulínu. To zase vede k většímu ukládání tuku a přírůstkům hmotnosti. Proto byste se měli vyvarovat konzumace potravin, jako je pivo, brambory, bílý chléb, nealkoholické nápoje atd.Hubnutí
Na druhou stranu potraviny s komplexními sacharidy a vysokým obsahem vlákniny nevedou k náhlému zvýšení hladiny inzulínu a glukózy. Tělo používá sacharidy po dlouhou dobu, takže se cítíte plní, zlepšuje trávení a metabolismus a zároveň poskytuje tělu potřebné živiny.Podle Harvardské školy veřejného zdraví:
Mít sacharidy bohaté na vlákninu a živiny ve vaší stravě v požadovaném množství může vést k úbytku hmotnosti a pomoci vám udržet ideální váhu. Jezte zdravější zdroje sacharidů, jako je ovoce, špenát, avokádo, fazole, luštěniny, čočka, oves, hnědá rýže a všechna nezpracovaná celá zrna.
Jak blokovat absorpci sacharidů?
Lidé řeknou, že abyste se vyhnuli přírůstku hmotnosti, musíte se vyhnout příjmu sacharidů. To však není vždy pravda. Bylo vidět, že lidé s velmi nízkým příjmem sacharidů utrpěli více poškození těla než užitku. Nejlepší možností je jíst zdravé sacharidy ve vaší stravě a omezit příjem nadměrných sacharidů, zejména jednoduchých cukrů.Dieta s nízkým obsahem sacharidů
Další otázkou je , jak blokovat vstřebávání sacharidů. První odpovědí je vyzkoušení diety s nízkým obsahem sacharidů. Diety s nízkým obsahem sacharidů nejsou novým konceptem, protože se používají již více než století. Potraviny s nízkým obsahem sacharidů snižují množství glukózy v našem těle a v důsledku toho naše tělo začne spalovat uložený tuk.- Usnadňuje nám rychlé hubnutí.
- Dieta s nízkým obsahem sacharidů vede k lepším kognitivním funkcím.
- Snižuje riziko srdečních onemocnění a metabolického syndromu.
- Snižuje riziko diabetu 2. typu.
Podle WebMD.com:
Snížení příjmu sacharidů však neznamená, že jej můžete zcela snížit. Dieta s nízkým obsahem sacharidů má různé účinky na každého; pro některé je to nejlepší a pro některé může vykazovat opačné výsledky. Ve skutečnosti to nejsou sacharidy, které negativně ovlivňují, ale je to množství, které přijímáte.
Bylinné doplňky
Ale v případě, že nemůžete omezit příjem sacharidů, existují způsoby, jak zabránit přírůstku hmotnosti blokováním absorpce sacharidů. To se provádí prostřednictvím doplňků známých jako blokátory sacharidů.Jedná se o bylinné doplňky , které blokují vstřebávání sacharidů v těle a udržují vás mimo nepříznivé účinky nadměrné konzumace sacharidů. Fungují tak, že blokují trávení a vstřebávání sacharidů, které jíte. To znamená, že můžete mít sacharidy, ale držte se dál od většiny nežádoucích kalorií, které zvyšují tělesný tuk.
Blokátory absorpce sacharidů
Jak jsme již zmínili, kromě stravy s nízkým obsahem sacharidů jsou na trhu k dispozici také některé doplňky - blokátory absorpce sacharidů - které jsou navrženy tak, aby blokovaly absorpci sacharidů. Mnoho lidí se spoléhá na tyto blokátory absorpce sacharidů pro získání lepších a rychlejších výsledků. Ale spolu s tím, že tyto doplňky mohou mít také negativní účinky na vaše tělo.Přírodní blokátory absorpce sacharidů
Stejně jako mohou být alergičtí na některé lidi nebo mohou mít jiný vážný vliv na jejich zdraví. Jak blokovat absorpci sacharidů bez vedlejších účinků těchto léků? Máte-li zájem o použití těchto blokátorů absorpce uhlohydrátů, měli byste jít na ty přírodní. Přírodní blokátory absorpce sacharidů mohou být pomalé než ostatní, ale poskytnou vám dlouhodobé výsledky a žádné riziko vedlejších účinků.Jak fungují blokátory sacharidů
Blokátory absorpce sacharidů nejsou přesně vaše pravidelné pilulky na hubnutí. Jsou to doplňky stravy, známé také jako blokátory škrobu. Jejich primární funkcí je zabránit určitým enzymům v těle, které pomáhají při trávení sacharidů.Podle WebMD.com:
Blokováním působení těchto enzymů tyto blokátory škrobu nebo blokátory absorpce sacharidů zabraňují trávení a absorpci sacharidů. To znamená, že tělo netráví určité množství sacharidů, které jíte. Proto tyto doplňky pomáhají při hubnutí v případě, že nemůžete omezit příjem sacharidů.
Složení blokátorů sacharidů
Blokátory absorpce sacharidů jsou vyrobeny ze sloučenin inhibitorů alfa-amylázy. Takové sloučeniny jsou přirozeně odvozeny z potravin, jako jsou fazole a fazole. Lidé potřebují mít jednu kapsli extraktu z ledvinových fazolí půl hodiny před jídlem bohatým na sacharidy. Zabraňuje rozpadu sacharidů na glukózu. To zablokuje jeho absorpci v těle a zastaví jeho přeměnu na tuk.Dalším známým blokátorem absorpce sacharidů je pikolinát chromitý. Je také užitečný při snižování absorpce sacharidů a zvyšování metabolismu. Výsledkem je, že máte hladinu cukru v krvi pod kontrolou a zároveň si udržujete ideální váhu, i když jíte sacharidy. Existují i jiné ajurvédské blokátory absorpce sacharidů, jako je Salacia oblonga, garcinia atd., Které mají stejné výhody.
Výhody blokování absorpce sacharidů
Zde jsou některé zdravotní výhody , které získáte, pokud se vám podaří zablokovat absorpci sacharidů.- Méně sacharidů znamená méně kalorií, což zase vynutí spalování tuků. Takže je to lepší způsob, jak snížit tělesný tuk.
- Pomůže vám získat ploché břicho.
- Snižuje riziko vzniku cukrovky.
- Zlepší vaši imunitu.
- Snížením příjmu sacharidů budete konzumovat více bílkovin, které vám pomohou získat silnější svaly.
- Potraviny s nízkým obsahem sacharidů vám umožní cítit se pod napětím a osvěžením.
- To také sníží riziko srdeční mrtvice a některých typů rakoviny.
Blokátory sacharidů pro hubnutí
Podle LiveStrong.com:
Sacharidy mohou být jednoduché i složité. Druhá kategorie potřebuje čas, aby se rozpadla, protože jsou tvořeny několika vzájemně propojenými jednoduchými sacharidy. Enzymy rozbíjejí tyto složité sacharidy v průběhu času a pomáhají je absorbovat v těle. Blokátory sacharidů inhibují tyto enzymy tak, že nemohou rozkládat složité sacharidy. Zůstávají neporušené a procházejí do tlustého střeva, aniž by se vstřebaly. Nemají vliv na přírůstek kalorií, přírůstek hmotnosti ani zvýšení hladiny cukru v krvi.
Nejlepší způsob, jak být v bezpečí se sacharidy, je vyhnout se nezdravým zdrojům bez dietních živin. Vyhněte se takovým vysoce kalorickým potravinám a držte se pouze zdravých zdrojů. Chcete-li udržet ideální váhu a zabránit škodlivým účinkům příliš velkého příjmu sacharidů, cvičte denně na spalování tuků.
Blokátory sacharidů jsou prospěšné, jak již bylo vysvětleno, ale měli byste je užívat až po konzultaci!
Doporučený blokátor absorpce sacharidů
AcaiBerry900
Uveden v: Spalování tuků, Zvýšení energetické hladiny, Posilovače metabolismu, Léčba obezity, Potlačení chuti k jídlu AcaiBerry900 je produkt, který pomáhá při hubnutí, čistí vaše tělo toxinů a dělá vaši pokožku vypadat mladě a zdravě. Bylo prokázáno, že výrazně zpomaluje procesy stárnutí a posiluje imunitu.Záruka AcaiBerry900: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby do 90 dnů od nákupu!
AcaiBerry900 Ingredience: Pouze ty nejlepší čisté Acai bobule!
Objednat AcaiBerry900
Související články
Energetické doplňky pro hubnutí
Existuje řada důvodů, proč pilulky, které obsahují přírodní složky, jsou nejlepší, pokud jde o pomoc při hubnutí. Za prvé, přírodní energetické doplňky jsou méně pravděpodobné, že způsobí nežádoucí reakci, zvláště když jsou hladiny kofeinu velmi nízké. Nejlepší přírodní pilulky na hubnutí mají vitamíny a antioxidanty spolu s nízkou hladinou kofeinu, které pomáhají zvýšit vaši energii přirozeným způsobem.
Doplňky na spalování tuků pro lepší zdraví
Zdravotní rizika obezity zahrnují srdeční onemocnění, hypertenzi, diabetes typu 2, nealkoholické tukové onemocnění jater, mrtvici, osteoartrózu a některé typy rakoviny. Neexistuje žádná snadná oprava nebo zkratka ke spalování tuků. Přírodní způsoby spalování tuků zahrnují základní změny životního stylu ve stravě a cvičení. Mnozí však často hledají další pomoc při používání doplňků na spalování tuků pro lepší zdraví.
Látky potlačující chuť k jídlu pro hubnutí
Když se snažíte zhubnout, občerstvení a přejídání jsou vaším nepřítelem, ale pro mnoho lidí je těžké odolat nutkání jíst často nebo příliš mnoho. Chuť k jídlu může vážně ohrozit úsilí o spalování tělesného tuku. Jedním z nejlepších způsobů, jak kontrolovat chuť k jídlu, je přírodní potlačující chuť k jídlu pro hubnutí, doplňky stravy, které snižují vaši psychologickou touhu jíst.