Change Language:


× Close
Formulář zpětné vazbyX

Je nám líto, ale zprávu nelze odeslat, zkontrolovat všechna pole nebo akci opakovat později.

Děkujeme za vaši zprávu!

Formulář zpětné vazby

Snažíme se poskytovat ty nejcennější informace o zdraví a zdravotní péči. Odpovězte prosím na následující otázky a pomozte nám dále vylepšovat naše webové stránky!




Tento formulář je naprosto bezpečný a anonymní. Vaše osobní údaje nepožadujeme ani neukládajíme: vaši IP adresu, e-mail ani jméno.

Zdraví mužů
Zdraví žen
Akné a péče o pleť
Trávicí a močové systémy
Léčba bolesti
Hubnutí
Sport a fitness
Duševní zdraví a neurologie
Sexuálně přenosné nemoci
Krása a pohoda
Srdce a krev
Dýchací soustava
Zdraví očí
Zdraví uší
Endokrinní soustava
Obecné problémy se zdravotní péčí
Natural Health Source Shop
Přidat do záložek

Nejlepší doplňky pro svalový zisk a přírodní doplňky pro růst svalů

Natural Supplements for Muscle GainDoplňky stravy se někdy prodávají jako rychlá oprava pro přibývání na váze. Nemělo by to být považováno za takové, protože víme, že žádný legální produkt vás nepřiměje vybudovat 5 liber svalů za 1 měsíc.

Některé doplňky jsou však stále účinné a mohou vám poskytnout malou podporu, která optimalizuje vaše hledání svalové hmoty.

Sestavili jsme top 10 přírodních doplňků pro růst svalů. Seznam je seřazen podle priority, od nejpodstatnějších po nejméně důležité.

Podívejte se na tento seznam nejlepších doplňků pro svalový zisk:

10 Nejlepší doplňky pro svalový zisk

  • Syrovátkový proteinový prášek

    Whey protein powder

    Jak funguje syrovátkový proteinový prášek?

    Syrovátka je na vrcholu seznamu doplňků pro svalový zisk, protože je nejdůležitějším doplňkem pro zvýšení syntézy bílkovin a budování svalové hmoty. Syrovátka je mléčný protein, který obsahuje velké množství rozvětvených aminokyselin (BCAA, č. 4 v našem seznamu).

    Navrhované použití

    Syrovátkový prášek by měl být užíván 60 minut po tréninku. Pokud nemůžete jíst proteinovou snídani, můžete také vzít 20 až 40 gramů syrovátky po probuzení každé ráno. Nejlepší by bylo najít tento přírodní doplněk pro růst svalů, který se skládá z menších fragmentů pro rychlejší trávení.
  • Kaseinový proteinový prášek

    Casein protein powder

    Jak funguje kaseinový proteinový prášek?

    Další přírodní doplněk pro růst svalů, kasein je umístěn přímo za syrovátkou v našem seznamu. Kasein byl vždy druhý kvůli své velmi pomalé rychlosti trávení. Je však ideální pro občerstvení před spaním, protože zpomaluje katabolismus, když spíte vyprazdňováním velmi pomalým způsobem.

    Kasein vám také dává pocit, že máte plný žaludek, což z něj činí perfektní občerstvení pro sportovce, kteří chtějí budovat svaly. Nový výzkum ukázal, že kasein dává syrovátce těžký čas:když se užívá po tréninku, kasein zvyšuje syntézu bílkovin stejně jako syrovátka.

    Navrhované použití

    Vezměte 20-40 gramů kaseinového proteinu, který má micelární kasein, který je nejpomaleji trávící kasein, v noci před spaním. Po tréninku přidejte 10 až 20 gramů kaseinu do syrovátkového proteinu.
  • Kreatin

    Creatine

    Jak kreatin působí?

    Kreatin obsahuje tři hlavní aminokyseliny pro růst svalů. Jedná se o arginin, glycin a methionin. Kreatin pomáhá budovat svalovou hmotu mnoha různými způsoby. Zejména zvyšuje a zvyšuje rychlou energii ve svalech, která je nutná k provádění zkoušek v tělocvičně.

    Když má sportovec rychlejší energii, může s danou váhou udělat více opakování. To jim zase umožňuje dlouhodobě růst a posilovat. Nedávno bylo prokázáno, že kreatin zvyšuje inzulín jako růstový faktor ve svalech, což je nezbytné pro stimulaci růstu.

    Navrhované použití

    Vezměte 2 až 5 gramů kreatinu každý den ve formě kreatinu monohydrátu kdykoli během dne. To vám pomůže udržet svaly nasycené kreatinem a bude produkovat rychlou energii, kterou potřebují k dosažení více opakování. Nemusíte cyklovat příjem kreatinu nebo provádět fázi načítání, jak někdy slyšíme.
  • Aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA)

    Branched amino acids (BCAA)

    Jak fungují aminokyseliny s rozvětveným řetězcem?

    Termín "aminokyselina s rozvětveným řetězcem" nebo "BCAA" odkazuje na leucin, isoleucin a valin, nejdůležitější aminokyseliny pro opravu a rozvoj svalů. Leucin je navíc nejlepší z těchto tří. Výzkum ukázal, že může stimulovat syntézu bílkovin ve svalech.

    Je však lepší požívat všechny tři dohromady, protože pracují synergicky, aby poskytly spoustu výhod, včetně vývoje svalů, zvýšené svalové energie v tělocvičně, útlumu kortizolu (hormonu, který inhibuje testosteron a zvyšuje rozpad svalů) a zabraňuje bolesti svalů.

    Navrhované použití

    Vezměte 5 až 10 gramů BCAA se snídaní a před a po tréninku. Rozhodněte se pro BCAA, které nabízejí leucin v poměru 2: 1: 1 na dávku isoleucinu a valinu. Například, pokud užíváte dávku 5 gramů BCAA, asi 2,5 gramu by se mělo skládat z leucinu, 1,25 gramu isoleucinu a 1,25 gramu valinu.
  • Beta-alanin a karnosin

    Beta-alanine & Carnosine

    Jak beta-alanin a karnosin fungují?

    V těle se aminokyselina beta-alanin mísí s histidinem, další aminokyselinou, za vzniku karnosinu. Studie ukázaly, že když svaly obsahovaly větší hladiny karnosinu, byly silnější a trvalejší. Zdá se, že karnosin zlepšuje schopnost svalových vláken stahovat se s větší silou, déle a bez únavy.

    Několik studií prokázalo zvýšení svalové síly a síly u sportovců užívajících beta-alanin. Nedávný výzkum zjistil, že lidé, kteří požívali beta-alanin a kreatin, získali více svalové hmoty a ztratili více tuku než ti, kteří užívali pouze kreatin.

    Navrhované použití

    Vezměte 2 gramy beta-alaninu nebo karnosinu bezprostředně před tréninkem. V ostatní dny si vezměte 2 gramy se snídaní a kreatinem.
  • Posilovače oxidu dusnatého

    Nitric Oxide Boosters

    Jak přípravek Dusnatý Booster působí?

    Oxid dusnatý (N.O.) je prvek nacházející se v celém těle, který se podílí na mnoha procesech. Jeden kulturista hledá, je síla dilatovat krevní cévy, což umožňuje více krve proudit do svalů, aby se zvýšila dodávka živin, hormonů a vody. (Krev se skládá hlavně z vody).

    To dává kulturistům více energie během tréninku, posílení svalů a lepší regeneraci a růst svalů po tréninku. Výzkum ukázal, že subjekty, které požívají posilovač oxidu dusnatého, mají zvýšenou svalovou sílu a vývoj.

    Navrhované použití

    Vezměte si posilovač oxidu dusnatého, který vám dává 3 až 5 gramů argininu (jako L-arginin). Také přemýšlejte o doplňcích pro svalový zisk, které nabízejí přísady, jako je citrulin, pycnogenol a ženšen, které zlepšují schopnost argininu zvýšit N.O.

    Užijte dávku každého z nich v následujícím rozvrhu: ráno před snídaní, pak 30 až 60 minut před tréninkem, hned po tréninku a 30 až 60 minut před spaním. Kdykoli je to možné, užívejte posilovač oxidu dusnatého bez jídla a smíchejte ho s vitamínem C, který vám pomůže udržet hladinu N.O. déle.
  • Glutamin

    Glutamine

    Jak glutamin působí?

    Tato aminokyselina je nejlepší volbou pro kulturisty po celá léta. Glutamin nabízí mnoho výhod pro kulturistiku, jako je pomoc při růstu svalů zvýšením hladiny leucinu ve svalových tkáních, což pomáhá snižovat rozpad svalů a posiluje imunitní systém, aby se zabránilo onemocněním.

    Glutamin se užívá před tréninkem; může pomoci snížit svalovou únavu a zvýšit hladinu růstového hormonu.

    Navrhované použití

    Vezměte 5 až 10 gramů glutaminu ráno na snídani, do šejkrů před a po tréninku a s večerní svačinou.
  • ZMA

    ZMA

    Jak přípravek ZMA působí?

    ZMA je směs 2 základních minerálů: zinku a aspartátu hořečnatého, kromě vitaminu B6. Jedná se o důležité přírodní doplňky pro růst svalů, protože jak sportovci, tak kulturisté, kteří tvrdě trénují, často postrádají tyto základní a důležité minerály, aby udrželi hladinu svých hormonů a pomohli jim spát a odpočívat - to jsou důležité aspekty regenerace svalů.

    Intenzivní cvičení může ohrozit hladinu testosteronu a růstového hormonu. Podle vědeckých výzkumů a studií kulturisté, kteří užívali doplňky ZMA, významně zvýšili hladinu testosteronu a růstového hormonu za méně než osm týdnů. Na druhou stranu, ti, kteří užívali placebo, zaznamenali pokles těchto hormonů. Samozřejmě, zvýšení hladiny testosteronu a růstového hormonu může mít velmi velký vliv na svalový zisk.

    Navrhované použití

    Doplněk ZMA obvykle obsahuje přibližně 30 mg zinku, 450 mg hořčíku a 10,5 mg vitaminu B6. Vezměte 30 až 60 minut před spaním na prázdný žaludek. Pokud se rozhodnete užívat ZMA bez jídla, zvýší se jeho absorpce a výsledky. To také zlepší kvalitu vašeho spánku pro nejlepší zotavení.
  • Karnitin

    Carnitine

    Jak přípravek Carnitine působí?

    Kromě toho, že je dobře známým doplňkem pro hubnutí a hubnutí, je známo, že karnitin zlepšuje vývoj svalů prostřednictvím několika mechanismů. Tento účinek byl dobře prozkoumán v různých klinických studiích.

    Například je známo, že karnitin zvyšuje průtok krve do svalů. V důsledku toho zvyšuje hladinu testosteronu po tréninku a množství T-receptorů umístěných uvnitř svalových buněk. To zase umožňuje větší množství testosteronu stimulovat větší růst svalů. To nabízí podobné výhody jako posilovače oxidu dusnatého. Navíc, karnitin doplňky pro svalový zisk bylo prokázáno, že zvyšují hladinu růstového hormonu, taky.

    Navrhované použití

    Vezměte 1 až 3 gramy L-karnitinu nebo acetyl-L-karnitinu se snídaní, koktejly, které požíváte před nebo po tréninku a večeři.
  • Beta-ekdysteron

    Beta-ecdysterone

    Jak beta-ecdysteron působí?

    Je to fytochemická sloučenina nalezená v rostlinách, jako je špenát. Hlavní funkcí beta-ecdysteronu je chránit rostliny před hmyzem. Vědci již několik let zjistili, že beta-ekdysteron má anabolické vlastnosti. Jeho struktura je srovnatelná s hormony nalezenými u hmyzu a korýšů. Nicméně, beta-ecdysteron se nechová jako hormon v těle.

    Přírodní doplňky pro růst svalů, které obsahují beta-ekdysteron pracují stimulací syntézy bílkovin. Zprávy radí, že je extrémně účinný při zvyšování rozsahu a síly svalů.

    Navrhované použití

    Chcete-li využít beta-ecdysteronu, ujistěte se, že užíváte vysokou dávku a užíváte ji 2-3krát po celý den. Vezměte doplňky pro svalový zisk, které dávají nejméně 100 mg beta-ecdysteronu a vezměte je společně se snídaní, před a po tréninku, abyste absorbovali 400 až 500 mg celkem denně.
  • Shrnutí

    Tento seznam je určen k tomu, aby pomohl rozhodnout, který doplněk pro budování svalů koupit - zvláště pokud máte nízký rozpočet. Pokud peníze nejsou problém, použijte je všechny podle pokynů. Koneckonců, nikdy nejste příliš svalnatí.

    Nejlepší doplňky pro růst svalů

    Probolan50

    Uveden v: Zlepšení sportovního výkonu, Zvýšení síly, Budování svalů, Zvýšení hmotnosti
    Top Healthcare Product Probolan50 je doplněk stravy ve formě tablet, které jsou vytvořeny ze 100% přírodních složek. Probolan50 je pro-testosteron produkt, který je používán po celém světě profesionálními a amatérskými kulturisty hledající přirozené způsoby, jak získat výhodu nad svými konkurenty. Na rozdíl od mnoha komerčně dostupných přípravků pro růst svalů - steroidů a doplňků - Probolan 50 nemá negativní vliv na účinnost.

    Záruka Probolan50: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby.

    Aktivní složkou přípravku Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplněk, který signalizuje hypofýze, aby se dostala z postranní čáry a dostala se do akce vylučováním silného luteinizačního hormonu, který spouští metabolickou řetězovou reakci s téměř okamžitými výsledky. Klinické studie ukázaly 400% zvýšení produkce testosteronu u mužů, kteří vyzkoušeli jeden režim Probolan50!

    Objednat Probolan50

    Související články

    Doplňky pro vysoce intenzivní intervalový trénink

    Supplements for High-Intensity Interval Training
    Athelets a kulturisté mají vždy zájem najít nejspolehlivější a nejúčinnější řešení, jak zvýšit jejich celkovou sílu a naučit se, jak zvýšit energii před tréninkem. Odborníci na fitness také navrhli některé potenciální doplňky pro vysoce intenzivní intervalový tréninka slibují zvýšení výkonu v dlouhodobém horizontu.
    Jak budovat svaly rychleji?

    How to Build Muscles Faster?
    Změny ve vašem těle vyžadují čas, ale pokud jste několik měsíců tvrdě pracovali a stále nevidíte výsledky, je to znamení, že se musíte naučit, jak budovat svaly rychleji. Tajemství budování svalů je tvrdě trénovat a jíst chytře. Studie časopisu American Journal of Clinical Nutrition zjistila, že vaše výživa je ještě důležitější než váš cvičební program.
    Jak snížit bolest svalů?

    How to Reduce Muscle Pain?
    Svaly budou po tréninku bolet, ale existují věci, které můžete udělat, které pomohou zmírnit tuto bolest. Chcete být schopni rychle se zotavit ze své bolesti a vrátit se do svého každodenního života co nejdříve. Bolest se může lišit v závislosti na různých faktorech, včetně hydratace a genetiky. Existuje spousta věcí, které můžete udělat, které vám pomohou snížit bolest svalů.
    Naposledy aktualizováno: 2022-01-11