Jak zvýšit vytrvalost? Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Co je vytrvalost a energie?

Ti z vás, kteří se zúčastnili maratonu, zúčastnili se lyžařských soutěží na strmém svahu nebo hráli fotbal, který vyžaduje, abyste byli aktivní asi 90 minut, mohou potvrdit skutečnost, že k tomu potřebují spoustu energie a vytrvalosti . Tyto aktivity vyžadují, abyste byli v nejlepším stavu mysli a zejména těla, jinak byste mohli přestat docela snadno nebo vůbec nezačít.

Vytrvalost může být zvýšena několika způsoby a funguje úměrně s hladinami energie a zadržováním tekutin. Zvýšená vytrvalost znamená méně únavy a zranění a lepší zotavení.

Důležitost vytrvalosti

Každý má jinou úroveň vytrvalosti a pro některé může být vysoká, zatímco pro jiné může být nízká. Zvýšená vytrvalost je zvláště důležitá pro sportovce a kulturisty , protože potřebují pokračovat po dlouhou dobu v průběhu svého tréninku, stejně jako účast na soutěžích.

To však neznamená, že osoba s nízkou vytrvalostí a energií je omezena, pokud jde o namáhavé fyzické aktivity, do kterých se může zapojit. Vytrvalost zvyšuje váš výkon při cvičení, spolu se zlepšeným celkovým zdravím těla, zlepšenou funkcí srdce, zlepšeným dýcháním a zvýšeným metabolismem. Normální každodenní práce se také stávají snadnějšími a také se cítíte lépe o sobě.

Existuje mnoho způsobů , jak zvýšit energii i vytrvalost, abyste mohli dlouhodobě odolávat nepříznivým podmínkám bolesti a únavy. Energetické pilulky jsou řešením, protože poskytují okamžitou energii potřebnou k tréninku.

Velikost svalů vs. zvýšená vytrvalost

Jeden může mít velké svaly, například biceps, ale to nutně neznamená, že máte zvýšenou vytrvalost. Můžete mít relativně velké svaly , protože jste se zaměřili na velikost nad vytrvalostí.

Chcete-li zvýšit velikost svalů, měli byste se zapojit do těžkého vzpírání tak, aby okamžitě způsobily rozpad a opravu svalů. Měli byste zvednout pouze asi 3-5 opakování následovaných relativně dlouhou dobou odpočinku 2-4 minuty mezi po sobě jdoucími sériemi. Pro zvýšení vytrvalosti zvedněte asi 10-15 opakování následovaných krátkou dobou odpočinku 45-60 sekund mezi sériemi. Trénink by měl být vysoce intenzivní.

Jak zvýšit vytrvalost?

To je palčivá otázka, na kterou by mnoho lidí chtělo odpovědět. Techniky aplikované na to, jak zvýšit vytrvalost , zahrnují:

• Zapojte se do správných tréninků, které se zaměřují na vytrvalost. To zahrnuje zvedání závaží s nízkou intenzitou, ale s vysokým opakováním. Můžete také snížit množství odpočinku mezi sériemi, abyste stavěli na vytrvalosti.
• Užívání správné vyvážené stravy , zejména proto, že energetické potřeby těla jsou vysoké. Dieta by měla obsahovat dostatečné množství sacharidů, bílkovin a tuků.
• Zvýšená vytrvalost by mohla být vyvolána použitím doplňků stravy pro energii a vytrvalost, stejně jako energetické pilulky. Ty jdou dlouhou cestu v tom, že vám poskytnou lepší výkon a vytrvalost.

Vytrvalostní trénink

Vytrvalostní trénink je velmi důležitý pro celkový růst a vývoj svalů. Tento typ tréninku vyžaduje, abyste přišli s dynamickou a all-inclusive tréninkovou rutinou a drželi se jí. Rutina by měla zahrnovat rychlé, vysoce intenzivní intervalové tréninkové cvičení.

Můžete také začlenit kardio do rutiny. Měli byste také zahrnout dobu zotavení do rutiny. Tímto způsobem rychle zvýšíte svou vytrvalost a vytrvalost.

Alternativně můžete do svého tréninku přidat výbušné pohyby. Vyžadují spoustu energie a rychlejší zotavení. Taková cvičení zahrnují skákací kolena, silové kliky a burpees.

Dieta pro budování vytrvalosti

Běžné rčení : "Jsi to, co jíš" je naprosto pravdivé. Většina lidí podceňuje důležitost zdravé a vyvážené stravy při budování vytrvalosti. Možná děláte všechno správně tím, že budete mít správné cvičení, správně hydratovat a držet se své tréninkové rutiny.

Pokud však nedržíte dietu správným způsobem, veškeré toto úsilí bude marné. Měli byste se také držet stravy pro maximální výsledky.

Doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Vytrvalostní trénink klade extrémní nároky na těla sportovců a kulturistů z fyzického, duševního a energetického hlediska. Existují určité živiny, které jsou zodpovědné, pokud jde o to, jak zvýšit vytrvalost a optimalizují vaše tělo pro maximální výkon.

Může však být nemožné získat některé z těchto specifických živin ve vaší každodenní stravě. To platí pro specifické bílkoviny, vitamíny a minerály, a proto jsou odvozeny z doplňků stravy. Doplňky stravy pro energii a vytrvalost se také hodí, pokud jde o to, jak zvýšit energii potřebnou při tréninku. S nimi se zaměříte na zlepšení své vytrvalosti a energie, aniž byste se museli starat o svou stravu.

Měl by být proveden dostatečný výzkum, abyste se mohli vypořádat s účinnými a bezpečnými doplňky pro zvýšení vytrvalosti. Tyto doplňky často obsahují aminokyseliny. Poskytnou vám další podporu , která vám pomůže během celého tréninku a zároveň se vyhne zdravotním komplikacím.

Nejlepší doplňky stravy pro energii a vytrvalost

Před nákupem doplňků stravy se ujistěte, že děláte dostatek výzkumu o nejlepších produktech. Kupte si je od důvěryhodných prodejců, abyste se vyhnuli případům padělků. Jedná se o nejlepší přírodní doplňky stravy pro energii a vytrvalost , které najdete:

1. Probolan50 — 96 bodů.
2. CrazyBulk NO2Max — 81 bodů.
3. XtremeNO — 71 bodů.

# 1 - Probolan50, 96 bodů ze 100. Probolan50 slouží ke zvýšení hladiny testosteronu. Ty mají za následek zvýšení svalové síly a následně svalové hmoty. Vaše vytrvalost a energetická hladina se také zvýší. Poskytuje viditelné výsledky v poměrně krátké době. Probolan50 také zvyšuje výkon, který vytlačíte ze svalů.

Záruka Probolan50: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby.

Aktivní složkou přípravku Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplněk, který signalizuje hypofýze, aby se dostala z postranní čáry a dostala se do akce vylučováním silného luteinizačního hormonu, který spouští metabolickou řetězovou reakci s téměř okamžitými výsledky. Klinické studie prokázaly 400% zvýšení produkce testosteronu, lepší vytrvalost a sílu u mužů, kteří vyzkoušeli jeden režim Probolan50!

Proč #1? Vědecké studie ukázaly skutečné výsledky a žádné statistické vedlejší účinky u mužů, kteří dělají Probolan50 součástí svého cvičebního a výživového režimu. Pečlivou kontrolou přirozené hormonální rovnováhy testosteronu, estrogenu a DHT maximalizujete svou vytrvalost bez nežádoucích vedlejších účinků!

Objednat Probolan50 #2 - CrazyBulk NO2Max, 81 bodů ze 100. CrazyBulk NO2Max zvyšuje hladinu energie a vede k intenzivnějšímu tréninku s rychlým zotavením a menší únavou. Získáte větší vytrvalost, protože pomáhá dodávat nepřetržitý proud kyslíku, energie a živin do svalů.

Záruka CrazyBulk NO2Max: Nabízejí vrácení peněz za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů od data objednávky.

CrazyBulk NO2Max Složení: L-arginin alfa-ketoglutarát 1800mg, vápník (z difosforečnanu vápenatého) 80mg.

Proč ne #1? CrazyBulk NO2Max není podporován klinickými studiemi. Webové stránky CrazyBulk NO2Max jsou k dispozici pouze v angličtině.

Objednat CrazyBulk NO2Max #3 - XtremeNO, 71 bodů ze 100. XtremeNO má za následek zvýšení průtoku krve do svalů tím, že rozšiřuje krevní cévy a zajišťuje trvalou dodávku živin a kyslíku do svalů. To vytváří vytrvalost pro svaly.

Záruka XtremeNO: Pokud nejste 100% spokojeni s výsledky XtremeNO, můžete jej vrátit do 30 dnů od nákupu za plnou náhradu.

XtremeNO obsahuje pokročilou L-argininovou směs aminokyselin, které způsobují zvýšení hladiny oxidu dusnatého (NO) v těle, což pomáhá přesouvat kyslík do svalů tam, kde to nejvíce potřebují.

Proč ne #1? Záruka vrácení peněz je pouze 30 dní. Webové stránky XtremeNO jsou k dispozici pouze v angličtině.

Objednat XtremeNO

Tipy pro vytrvalostní trénink

Existuje několik užitečných tipů, které byste mohli použít pro vytrvalostní trénink. Patří mezi ně

• Jíst správně. Pokud jde o výživu cvičení, zdravá a vyvážená strava je velmi důležitá. Sacharidy jsou klíčové, protože poskytují tolik potřebnou energii pro namáhavé cvičení. Můžete je také smíchat s bílkovinami, abyste zvýšili vytrvalostní výkon a snížili poškození svalů a únavu. Vyvážená strava by měla také obsahovat tuky, vitamíny a minerální soli.
• Přidání značné síly. Variace je klíčem k vytrvalostnímu tréninku. Měli byste se pokusit jednou za čas změnit cvičení. Silový trénink zlepšuje celkovou kondici a působí zejména na kosti, vazy a svaly.
• Chystáte se na složené cvičení na rozdíl od izolačních cvičení. Pohyby sloučenin vás zahrnují více, protože používáte více než jeden kloub. Taková cvičení zahrnují dřepy, shyby, kliky a step-upy. Zlepší vaši vytrvalost a zvýší vaši vytrvalost. Izolační cvičení zahrnují bicepsové kadeře a zvedání nohou.