Přírodní léčba menopauzy: Jak zmírnit příznaky menopauzy?
Jak zmírnit příznaky menopauzy?
Najděte nejlepší přírodní produkty pro zmírnění příznaků menopauzy:- #1 Menozina: 98 bodů ze 100. Řád Menozina
- #2 Vysílač: 85 bodů ze 100. Řád Provestra
- #3 Biogetica Menopease: 76 bodů ze 100. Řád Biogetica Menopease
Menopauza
Ženské tělo se během života mění. Mnoho z těchto změn je způsobeno různými hladinami hormonů , ke kterým dochází v různých fázích života. Puberta často začíná, když je dívka asi 12 let. Její tělo se mění - prsa a ochlupení se vyvíjejí, začínají měsíční období.Menopauzální přechod, běžně nazývaný perimenopauza, je doba, kdy je tělo ženy blíže k menopauze. V této době může být ženské období méně pravidelné a může začít pociťovat příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka a noční pocení.
Podle National Institutes of Health:
Perimenopauza obvykle začíná asi 2 až 4 roky před posledním menstruačním obdobím. Trvá asi 1 rok po posledním období. Menopauza je poznamenána posledním menstruačním obdobím ženy. Nemůžete s jistotou vědět, jaká je vaše poslední menstruace, dokud nebudete mít 1 celý rok volno. Postmenopauza následuje po menopauze a trvá po zbytek života. Těhotenství již není možné.
Perimenopauza obvykle začíná asi 2 až 4 roky před posledním menstruačním obdobím. Trvá asi 1 rok po posledním období. Menopauza je poznamenána posledním menstruačním obdobím ženy. Nemůžete s jistotou vědět, jaká je vaše poslední menstruace, dokud nebudete mít 1 celý rok volno. Postmenopauza následuje po menopauze a trvá po zbytek života. Těhotenství již není možné.
Změna hladin hormonů může způsobit řadu příznaků menopauzy , které mohou trvat od několika měsíců do několika let nebo déle. Některé ženy mají mírné nepohodlí nebo horší. Jiní mají malé nebo žádné problémy. Pokud vás některá z těchto změn obtěžuje, poraďte se s lékařem, abyste našli léčbu menopauzy.
Příznaky menopauzy
Možná si ani nevšimnete dvou důležitých příznaků menopauzy:- Ztráta kostní tkáně může oslabit kosti a způsobit osteoporózu.
- Riziko srdečních onemocnění může růst v důsledku zvýšení hmotnosti, krevního tlaku a hladiny cholesterolu související s věkem.
Osteoporóza
Chcete-li udržet silné kosti, tělo vždy rozkládá starou kost a nahrazuje ji novou zdravou kostí. U žen ztráta estrogenu v době menopauzy způsobuje ztrátu více kostí, než je nahrazeno. Pokud se ztratí příliš mnoho kosti, kosti se stávají tenkými a slabými a mohou se snadno zlomit. Mnoho lidí neví, že mají slabé kosti, dokud si nezlomí zápěstí, kyčelní nebo páteřní kost (obratle). Lékaři mohou testovat hustotu kostí (kostní denzitometrie), aby zjistili, zda máte riziko osteoporózy.
UK National Health Service říká:
Můžete snížit riziko úbytku kostní hmoty a osteoporózy tím, že změníte svůj životní styl - pravidelné cvičení s vlastní vahou a dostatek vápníku a vitamínu D mohou pomoci. Existují také léky, které zabraňují úbytku kostní hmoty. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Můžete snížit riziko úbytku kostní hmoty a osteoporózy tím, že změníte svůj životní styl - pravidelné cvičení s vlastní vahou a dostatek vápníku a vitamínu D mohou pomoci. Existují také léky, které zabraňují úbytku kostní hmoty. Poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Nemocné srdce
Mladší ženy mají nižší riziko srdečních onemocnění než muži stejného věku. Ale po menopauze je riziko srdečních onemocnění u ženy téměř stejné jako u muže. Ve skutečnosti jsou srdeční choroby hlavní příčinou úmrtí u žen a zabíjejí více žen než rakovina plic nebo prsu.Je důležité znát krevní tlak a hladiny cholesterolu, HDL, triglyceridů a glukózy v krvi nalačno. Můžete snížit šanci na srdeční onemocnění tím, že budete jíst zdravou výživu, nekouřit, ztrácet váhu a pravidelně cvičit. Existují také léky, které mohou pomoci. Poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že děláte vše pro ochranu svého srdce.
Jak zmírnit příznaky menopauzy
Chcete-li zůstat zdravý během menopauzy a zmírnit příznaky menopauzy , můžete provést některé změny ve způsobu, jakým žijete. Například:- Přestaňte kouřit.
- Jezte zdravou výživu, která má nízký obsah tuku a cholesterolu a mírný celkový tuk. Vaše strava by měla mít vysoký obsah vlákniny a měla by zahrnovat ovoce, zeleninu a celozrnné potraviny. Měla by být také dobře vyvážená ve vitamínech a minerálech, včetně vápníku.
- Zhubnout , pokud máte nadváhu.
- Zúčastněte se cvičení s hmotností, jako je chůze, jogging, běh nebo tanec, nejméně 3 dny v týdnu.
- Vezměte lék na snížení krevního tlaku.
- Pro vaginální nepohodlí používejte vaginální lubrikanty na bázi vody (ne vazelínu) nebo estrogenový krém.
- Pokud často pociťujete naléhavou potřebu močit, požádejte lékaře o techniky, jako jsou cvičení pánevních svalů, biofeedback a trénink močového měchýře , které vám mohou pomoci zlepšit kontrolu svalů.
- Ujistěte se, že dostanete pravidelné pánevní a prsní zkoušky, Pap testy a mamogramy. Kontakt Lékař ihned, pokud si všimnete bulky v prsu.
- Pokud máte horké záblesky, veďte si deník, abyste mohli sledovat, kdy k nim dojde. Tyto informace můžete použít k tomu, abyste zjistili, co je spouští.
- Vyzkoušejte tyto tipy, které vám pomohou zvládnout návaly horka:
- Když začne horký záblesk, jděte někam do pohody.
- Pokud vás v noci probudí návaly horka, zkuste spát v chladné místnosti.
- Oblečte se ve vrstvách, které můžete sundat, pokud se příliš zahřejete.
- Používejte prostěradla a oblečení, které nechají pokožku "dýchat".
- Dejte si studený nápoj (vodu nebo džus) na začátku blesku.
Hormonální substituční terapie
Menopauza je přirozený jev v reprodukčním životě ženy. Tak proč s ním nezacházet přirozeným způsobem? Hormonální substituční terapie (HRT) je standardní možností zmírnění příznaků menopauzy mezi poskytovateli zdravotní péče; Přetrvává však značná kontroverze o výhodách a rizicích spojených se standardními léky hormonální substituční terapie.Za posledních několik desetiletí konvenční medicína léčila návaly horka a další příznaky menopauzy estrogenovou substituční terapií (ERT). Ale protože ERT je kontraindikován u žen s anamnézou rakoviny, často se místo toho používá hormonální substituční terapie, která kombinuje estrogen se syntetickým progesteronem.
Ale mnoho žen nechce přijmout potenciální zvýšené riziko rakoviny spojené s ERT nebo se jim nelíbí cyklické krvácení a významné vedlejší účinky často způsobené hormonální substituční terapií. Tyto ženy začínají hledat přirozenou léčbu menopauzy.
Podle Severoamerické společnosti pro menopauzu (NAMS):
Nedávná publicita týkající se zdravotních rizik syntetické hormonální substituční terapie vedla mnoho žen k hledání přirozenější léčby menopauzy. A z dobrého důvodu. V oblastech světa, kde jsou sója a jiné estrogenní rostliny součástí stravy, je míra rakoviny prsu mnohem nižší a příznaky menopauzy téměř neexistují. Syntetická hormonální substituce není běžná, protože není nutná.
Nedávná publicita týkající se zdravotních rizik syntetické hormonální substituční terapie vedla mnoho žen k hledání přirozenější léčby menopauzy. A z dobrého důvodu. V oblastech světa, kde jsou sója a jiné estrogenní rostliny součástí stravy, je míra rakoviny prsu mnohem nižší a příznaky menopauzy téměř neexistují. Syntetická hormonální substituce není běžná, protože není nutná.
Říká, že farmaceutické společnosti jsou si dobře vědomy problémů. "Celá ta věc je šílenství," říká, "a je poháněna chamtivostí." Několik jednoduchých a přírodních řešení může vyjasnit příznaky menopauzy a eliminovat zdravotní rizika spojená se syntetickými hormony.
Menopauza chirurgie
Chirurgie není léčba menopauzy, ale stavy vyžadující chirurgický zákrok se stávají častějšími v době menopauzy.Operace menopauzy může být vyžadována ke zmírnění příznaků menopauzy, pokud:
- Vaginální krvácení je závažné a zasahuje do vašich každodenních činností.
- Abnormální vaginální krvácení nereaguje na jinou léčbu a anémie se vyvíjí kvůli ztrátě krve.
- Jsou zjištěny nebo podezření na další problémy, včetně:
- Hyperplazie endometria.
- Děložní fibroidy.
- Endometrióza.
- Prolaps dělohy.
- Gynekologické rakoviny, jako je rakovina děložního čípku, vaječníku nebo výstelky dělohy (rakovina endometria).
Léčba menopauzy
Fytoestrogeny jsou přirozeně se vyskytující sloučeniny odvozené z rostlin, které mají estrogenní aktivitu. Mají podobnou chemickou strukturu jako estrogen a váží se na receptory, které působí jako hormonální regulátory. Jako skupina sloučenin vykazují mnoho vlastností a mohou se chovat zvýšením účinků estrogenu, i když je dávka nepatrná.Mohou také působit na minimalizaci účinku estrogenu, když je nadbytek a zdá se, že mají antibakteriální a antifungální vlastnosti a snižují účinky virů.
Přírodní produkty pro léčbu menopauzy jsou formulovány s nejznámější kombinací vysoce účinných fytoestrogenních rostlin, které mají dlouhou empirickou historii léčby menopauzy, zmírňují příznaky menopauzy a podporují hormonální rovnováhu těla.
Přírodní léčba menopauzy
Doporučujeme nejlepší přírodní produkty pro léčbu menopauzy:- Menozina — 98 bodů.
- Provestra — 85 bodů.
- Biogetica Menopease — 76 bodů.
Menozina záruka: Vrácení zboží je přijato do 14 dnů od obdržení zákazníkem.
Složení přípravku Menozina: diglycinát hořečnatý (hořčík), lešticí látka - hydroxypropylmethylcelulóza, extrakt z kořene čekanky (Cichorium intybus L.), extrakt z kořene ashwagandhy (Withania somnifera L.), plnidlo - mikrokrystalická celulóza, glukonát zinečnatý (zinek), extrakt z plodů fenyklu (Foeniculum vulgare Mill.), extrakt z kořene chřestu (Asparagus ocinalis L.), extrakt z lněného semínka (Linum usitatissimum L.), extrakt z chmelové šišky (Humulus lupulus L.), extrakt z bylin červeného jetele (Trifolium pratense) L.), fumarát železitý (železo), extrakt z perlových květů japonského (Sophora japonica L.), DL-alfa-tokoferyl acetát (vitamin E), cholekalciferol (vitamin D), protispékavá látka hořečnaté soli mastných kyselin, L-selenomethionin (selen), protispékavá látka - oxid křemičitý, retinylacetát (vitamin A), pyridoxin hydrochlorid (vitamin B6), riboflavin, thiamin mononitrát (thiamin).
Proč #1? Menozina je bohatý, 100% přírodní doplněk obsahující silné antioxidanty a hormonální extrakty, které byly speciálně vybrány pro své vlastnosti vyvažující hormonální hladinu, stejně jako jejich schopnost pomoci poskytnout úlevu od běžných menopauzálních příznaků, jako je nízké libido, návaly horka a noční pocení.
Řád Menozina #2 - Vysílač, 85 bodů ze 100. Provestra je pohodlný a snadno aplikovatelný krém, který pomáhá při úlevě od některých z nejčastějších příznaků menopauzy, včetně návalů horka, nočního pocení a nízkého libida tím, že pomáhá vyrovnávat hladiny hormonů v těle. Směs přírodních složek pomáhá přispívat k normální hormonální rovnováze.
Záruka Provestra: Pokud byste chtěli vrátit položku, protože ji již nechcete nebo jste změnili názor, můžete nám ji vrátit do 30 dnů v původním stavu pro bezproblémové vrácení peněz.
Provestra obsahuje směs následujících: mexický kořen jam, koncentrovaná aloe vera, deionizovaná voda, světlice barvířská kyselina astrologická, kyselina stearová, sorbitol, ethylacetát, olej z pšeničných klíčků, mukopolysacharidy, sodík, progesteron a výtažky z růže, heřmánku, borovice, kopřivy, řeřichy, červené révy, kaštanu, citronu a kukuřice.
Proč ne # 1? Webové stránky Provestra jsou k dispozici pouze v angličtině.
Řád Provestra #3 - Biogetica Menopease, 76 bodů ze 100. Biogetica Menopease, doplněk stravy, je výživná bylinná matrice formulovaná tak, aby doplnila to, co nemusíte najít ve své každodenní stravě. Jako součást zdravého životního stylu, přírodní výživa v Biogetica Menopease pomáhá podporovat vaše dietní volby pro zdravou menopauzu.
Záruka Biogetica Menopease: Máte 60 dní od okamžiku, kdy byl váš produkt odeslán, abyste požádali o autorizaci vrácení zboží za vrácení peněz. Záruka spokojenosti je určena pro jednoho uživatele po dobu 60 dnů používání produktu. Prázdné lahve / balíčky můžete vrátit spolu s uzavřenými, nepoužitými lahvemi / balíčky za náhradu.
Biogetica Menopease Složení: Vitamin E, extrakt z třezalky tečkované, prášek z listů šalvěje, černý cohosh, Hesperidin methylchalcone, Gamma oryzanol (olej z rýžových otrub).
Proč ne # 1? Celkově je produkt skvělý. Tento produkt však není podporován klinickými studiemi a výzkumem, není zaručeno, že léčí nebo zmírňuje příznaky menopauzy.
Řád Biogetica Menopease
Časná menopauza
Menopauza se pravděpodobně objeví přirozeně po dosažení věku 45 let. Menopauza se však objeví v jakémkoli věku po odstranění obou vaječníků (ooporektomie). Radiační terapie nebo jiná léčba, která poškozuje vaječníky tak, že již nefungují, způsobí také časnou menopauzu.Mezi další faktory, které zvyšují riziko časné menopauzy (před dosažením věku 45 let), patří:
- Těžké kouření.
- Radiační terapie nebo odstranění hypofýzy.
- Chemoterapie.
- Radiační terapie břicha nebo pánve.
- Léčba analogy hormonu uvolňujícího gonadotropin (GnRH-As).
- Genetické a autoimunitní onemocnění.
- Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie.
Jak zabránit příznakům menopauzy?
Existuje mnoho faktorů, které mohou přispět k rozvoji některých příznaků menopauzy u žen. Například některé hormonální stavy nebo léky mohou ovlivnit hormonální rovnováhu těla a zvýšit příznaky menopauzy.Ačkoli není možné zabránit menopauze úplně, ženy mohou podniknout určité kroky ke snížení negativních účinků menopauzy. To zahrnuje:
- Výběr zdravé a vyvážené stravy
- snížení stresu
- pravidelné cvičení
- snížení příjmu alkoholu a kofeinu
- udržování zdravé hmotnosti a prevence obezity
- Odvykání kouření
- zůstat hydratovaný
- užívání multivitaminových doplňků pro ženy
Komplexní průvodce přirozenou léčbou příznaků menopauzy
Menopauza je přirozený přechod, který zažívá každá žena, když dosáhne středního věku. Doprovodné příznaky, jako jsou návaly horka, změny nálady a poruchy spánku, však mohou významně ovlivnit kvalitu života ženy. Zatímco lékařské intervence jsou k dispozici, mnoho žen dává přednost zkoumání přírodních prostředků ke zmírnění příznaků menopauzy.V této příručce vás provedeme sedmi kroky k přirozené léčbě příznaků menopauzy, což vám pomůže procházet touto transformační fází s grácií a pohodlím. Tím, že podniknete proaktivní kroky k péči o sebe během menopauzy, můžete zažít lepší pohodu a přijmout tuto novou kapitolu ve svém životě.
Krok 1: Udržujte zdravou výživu
Vyvážená strava tvoří základ pro zvládání příznaků menopauzy přirozeně. Zdůrazněte širokou škálu ovoce, zeleniny, celých zrn a chudých bílkovin ve vašich jídlech. Zahrňte potraviny bohaté na vápník, jako jsou mléčné výrobky, listová zelenina a obohacené rostlinné alternativy na podporu zdraví kostí. Navíc zvyšte příjem vitamínu D prostřednictvím zdrojů, jako jsou tučné ryby, vejce a obohacené obiloviny. Omezte nebo se vyhněte zpracovaným potravinám, kofeinu a alkoholu, protože mohou zhoršit příznaky.Krok 2: Pravidelné cvičení
Zapojení do pravidelné fyzické aktivity je zásadní pro zvládnutí příznaků menopauzy. Cvičení pomáhá udržovat zdravou váhu, zlepšuje náladu a zvyšuje celkovou pohodu. Zaměřte se na nejméně 30 minut cvičení s mírnou intenzitou většinu dní v týdnu. Aktivity jako rychlá chůze, plavání, jízda na kole nebo tanec jsou vynikající možnosti. Nejen, že cvičení zmírní příznaky, ale také snižuje riziko vzniku chronických stavů, jako jsou srdeční onemocnění a osteoporóza.Krok 3: Zvládání stresu
Menopauza může způsobit zvýšený stres a úzkost. Cvičení technik zvládání stresu může pomoci zmírnit příznaky, jako jsou návaly horka a změny nálady. Prozkoumejte techniky, jako jsou hluboká dechová cvičení, meditace, jóga nebo tai chi. Tyto aktivity podporují relaxaci, snižují hladinu stresových hormonů a zlepšují celkovou emocionální pohodu. Zjistěte, co vám nejlépe vyhovuje, a udělejte z toho pravidelnou součást své rutiny.Krok 4: Dostatečný spánek
Kvalitní spánek je zásadní pro celkovou pohodu a efektivní zvládání příznaků menopauzy. Vytvořte pravidelný spánkový režim a zajistěte, abyste měli konzistentní rutinu před spaním. Vytvořte prostředí vhodné pro spánek tím, že udržíte ložnici chladnou, tmavou a tichou. Před spaním se vyhněte elektronickým zařízením, protože modré světlo, které vyzařují, může narušit spánek. Zvažte relaxační techniky, jako je čtení knihy, teplá koupel nebo procvičování jemného protahování před spaním. Dostatečný spánek může snížit noční pocení a podpořit lepší celkové zdraví.Krok 5: Techniky hydratace a chlazení
Zůstat hydratovaný je během menopauzy nezbytný, protože může pomoci minimalizovat návaly horka a návaly horka. Pijte hodně vody a bylinných čajů po celý den, abyste zůstali hydratovaní. Kromě toho implementujte chladicí techniky pro efektivní řízení horkých záblesků. Noste s sebou malý přenosný ventilátor, používejte studené komprese nebo se oblékejte do vrstev, abyste se snadno přizpůsobili změnám teploty. Tyto jednoduché strategie mohou znamenat významný rozdíl ve vaší úrovni pohodlí.Krok 6: Vyhledejte podporu a úpravy životního stylu
Navigace menopauzy může být pro každou ženu jedinečným zážitkem. Hledání podpory od ostatních, kteří chápou, čím procházíte, může být neuvěřitelně cenné. Připojte se ke skupinám podpory nebo se zapojte do otevřených konverzací s přáteli, rodinou nebo zdravotnickými pracovníky. Sdílejte zkušenosti a hledejte rady ohledně strategií zvládání, které fungovaly pro ostatní. Kromě toho zvažte provedení úprav životního stylu, abyste vyhověli vašim měnícím se potřebám. Rozhodněte se pro prodyšné oblečení, abyste zvládli návaly horka, používejte přírodní maziva pro vaginální suchost a prozkoumejte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace s průvodcem.Krok 7: Produkty pro léčbu přírodní menopauzy
Přírodní produkty pro léčbu menopauzy, jako jsou bylinné doplňky a topické léky, získaly popularitu pro své výhody při zmírnění příznaků menopauzy. Podívejte se na produkty, které obsahují přísady, jako je černý cohosh, dong quai nebo pupalkový olej, známý pro svůj potenciál podporovat hormonální rovnováhu a snižovat příznaky, jako jsou návaly horka, noční pocení a změny nálady.Tyto přírodní léky poskytnou menopauzálním ženám úlevu jako součást komplexního přístupu ke zvládání symptomů menopauzy přirozeně, ve spojení s vyváženou stravou, pravidelným cvičením, technikami zvládání stresu a podporou zdravotnických pracovníků.
Nejlepší přírodní produkty pro léčbu menopauzy
Doporučujeme nejlepší přírodní produkty pro léčbu menopauzy:- #1 Menozina: 98 bodů ze 100. Řád Menozina
- #2 Vysílač: 85 bodů ze 100. Řád Provestra
- #3 Biogetica Menopease: 76 bodů ze 100. Řád Biogetica Menopease
Odkaz
- Severoamerická společnost pro menopauzu: příznaky menopauzy a léčba
- National Institutes of Health: Informace o menopauzální hormonální terapii
- WebMD.com: 11 Doplňky pro menopauzu
Naposledy aktualizováno: 2023-07-12