Léčba stresu: Jak snížit stres?

Stres

Moderní život může být plný stresu. Obvykle, když jste ve stresu, vaše srdce se zrychluje a vaše hlava buší. Ve skutečnosti se stane, že vaše hypofýza uvolní určitý hormon, který zase spustí vaše nadledviny, aby uvolnily specifické hormony (tj. Kortizol a adrenalin) do krevního řečiště. Výsledkem je, že několik systémů vašeho těla je rozrušeno.

Pravděpodobně budete cítit bolest žaludku nebo zažít průjem , když jste vystresovaní. Také máte tendenci cítit hladové bolesti, které vedou k přírůstku hmotnosti. Stres také způsobuje, že jste náchylní k nemocem, jako je nachlazení a jiné infekce, kromě problémů s péčí o pleť, jako je akné, nespavost, úzkost, deprese a ztráta sexuální touhy. Namísto léčby všech těchto stavů můžete vyžadovat jednu jednoduchou stresovou léčbu.

V malých dávkách může být stres pro nás skutečně prospěšný. Stresory nám mohou pomoci poskytnout zvýšenou energii a bdělost, dokonce nám pomohou soustředit se na daný problém. Tento typ stresu je dobrý. Lidé mohou odkazovat na zkušenost s tímto typem stresu jako pocit "pumpování" nebo "drátu". Teprve když se stres stane příliš velkým, což ovlivňuje naše fyzické nebo duševní fungování, stává se problémem a vyžaduje naléhavý přístup ke snížení stresu.

Vzhledem k tomu, že úroveň tlaku je příliš velká, stres nakonec překoná naši schopnost vyrovnat se s ním pozitivním způsobem. Lidé se často popisují jako vystresovaní, vyhořelí nebo na konci důvtipu. V tomto okamžiku je důležité najít pozitivní a produktivní způsoby, jak se vypořádat se stresem, a co je důležitější, oslovit osobu nebo situaci, která způsobuje stres.

Příčiny stresu

Mohou to být rizikové faktory a příčiny stresu:

• Sociální a finanční problémy
• Nemoc
• Nedostatek sociální podpory
• Rodinná historie

Existuje tolik příčin stresu, že se musíte starat o práci, rodinu, vztahy a další aktivity. Někdy musíte žonglovat nebo chodit po laně plánů, termínů, schůzek a mimoškolních aktivit.

Pokud existuje příliš mnoho příčin stresu, bude to mít dalekosáhlé důsledky pro vaše fyzické a duševní zdraví. Stres může začít v děloze a opakovat se po celou dobu života. Jedním z patologických (abnormálních) důsledků stresu je naučená bezmocnost, která vede k beznaději a bezmocnosti klinické deprese. Kromě toho se však zdá, že mnoho nemocí, jako jsou chronické úzkostné stavy, vysoký krevní tlak (hypertenze), srdeční (kardiovaskulární) onemocnění a návykové poruchy, abychom jmenovali alespoň některé, je také ovlivněno chronickým nebo ohromujícím stresem.

Léčba stresu

Klíčovým aspektem léčby stresu a adaptační reakce na stres je časový průběh. Terapie snižování stresu musí být zahájena rychle, udržována po správnou dobu a poté vypnuta, aby se zajistil optimální výsledek. Nadměrná reakce nebo neschopnost vypnout odpověď může mít negativní biologické důsledky pro jednotlivce. Zdravé lidské reakce na stres zahrnují tři složky:

• Mozek zpracovává (zprostředkovává) okamžitou reakci. Tato odpověď signalizuje dřeň nadledvin k uvolnění norepinefrinu.
• Hypotalamus (centrální oblast mozku) a hypofýza iniciují (spouštějí) pomalejší udržovací odpověď. Tato reakce signalizuje kůře nadledvin, aby uvolnila kortizol a další hormony.
• Mnoho nervových (nervových) obvodů se podílí na behaviorální reakci. Tato reakce zvyšuje vzrušení (bdělost, zvýšené vědomí), zaměřuje pozornost, potlačuje krmení a reprodukční chování, snižuje vnímání bolesti a přesměrovává chování.

Kombinované výsledky těchto tří složek reakce na stresovou léčbu udržují vnitřní rovnováhu (homeostázu), zvyšují produkci a využití energie a mění elektrolyt (chemické prvky) a rovnováhu tekutin. Také připravují organismus na rychlou reakci prostřednictvím sympatického nervového systému (SNS). Sympatický nervový systém funguje tak, že zvyšuje srdeční frekvenci, zvyšuje krevní tlak, přesměrovává průtok krve do srdce, svalů a mozku a pryč od GASTROINTESTIN traktu a uvolňuje palivo (glukózu a mastné kyseliny), aby pomohl bojovat nebo uniknout nebezpečí.

Účinky stresu

Stresové účinky také zahrnují více šancí na urychlení stárnutí. Podle studie provedené lékaři na Kalifornské univerzitě v San Franciscu vykazovaly chronicky stresované ženy chromozomální změny charakteristické pro zvýšené stárnutí. Zjistili, že telomery (nalezené na koncích chromozomů) těchto žen mají tendenci být kratší než méně stresované ženy. Telomery se zkracují, jak stárneme; délka telomer je tedy známkou stárnutí. Když telomery nemohou být kratší, vymřou, což je patrné na kožních vráskách, selhání orgánů atd.

To je důvod, proč musíte přemýšlet, jak snížit stres , abyste snížili úroveň stresu ve svém životě. Můžete to udělat tím, že se postaráte o své tělo a vedete zdravý životní styl. Mějte vyváženou stravu, dostatečný odpočinek a pravidelné cvičení. Uvolněte se a naučte se užívat si života. Vezměte si koníček, který vám pomůže odvést vaši mysl od věcí, jako je čtení, pletení, sbírání známek, sportování. Dokonce i zahradničení může být dobrým způsobem, jak snížit stres. Připojte se ke klubu, podpůrné skupině nebo organizaci, kde se můžete setkat s dalšími lidmi se stejnými zájmy. Zkuste se zapojit do komunitní hry, zúčastnit se tanečních kurzů a hereckých workshopů, pomáhat v místních charitativních organizacích nebo fundraiserech. Kdo ví, že možná dokonce objevíte své skryté talenty?

Naučte se cvičení hlubokého dýchání a praktikujte meditaci nebo jógu. Navštěvujte posilovnu pravidelně nebo se připojte k fitness skupině, která vám pomůže zůstat fit a zdravý. Další možností je mít masáže a třít dolů. To pomůže uvolnit svaly, uklidnit nervy a snížit stres.

Občas prostě musíte být pozitivní ohledně věcí a být méně negativní nebo pesimističtí. To je pravděpodobně nejlepší způsob, jak snížit stres! Zkuste se usmívat na lidi, které potkáte na ulici, sledovat film nebo hru, dát si nový účes, změnit šatník a mít čas přivonět si k růžím.

Dalším dobrým postupem, jak zabránit stresu , je pravidelné lékařské prohlídky, abyste zajistili své dobré zdraví pokaždé. Někdy, když je vaše úroveň stresu pozoruhodně vysoká, musíte snížit stres. Vyhledejte podporu přátel a rodiny, změňte zaměstnání, změňte prioritu svého života nebo se poraďte s psychologem, psychiatrem nebo sociálním pracovníkem.

Život může být opravdu plný výzev. Naučte se, jak se vyrovnat a nezapomeňte se vždy podívat na světlou stránku života. Pokud máte pocit, že stres je z vás lepší, neváhejte se naučit , jak snížit stres. Život bez stresu může určitě přidat až k vašim letům.

Léčba stresu

Když zjistíte, že cítíte špatné účinky stresu, musíte okamžitě jednat. Čím dříve začnete snižovat hladinu stresu, tím jednodušší to bude a tím rychleji se vrátíte do normálního stavu. Léčba stresu se bude značně lišit v závislosti na typech příznaků, které zažíváte, a na tom, jak závažné jsou.

Většina antidepresiv na předpis má dlouhý seznam potenciálních vedlejších účinků - vše od nevolnosti až po snížené sexuální funkce. Dokonce i když pomáhají, mohou současně zvýšit některé formy stresu, protože jejich vedlejší účinky vás činí nepohodlnými nebo odrazenými. Nyní existují důkazy, že některé léky na předpis někdy skutečně vedly k nebezpečným výsledkům: například Xanax vyvolal účinky závislosti u některých pacientů, včetně zvýšení tolerance těla (což znamená, že k dosažení účinku je zapotřebí stále více a více) a abstinenční příznaky. Existují nedávné studie, které ukazují, že Prozac zvýšil riziko sebevraždy u mladších lidí.

Nejlepší léčba stresu

Neexistuje žádná jednoduchá metoda, jak snížit stres, protože váš mozek není jednoduchý. Věda však ukázala, že některé přirozeně se vyskytující složky mohou pomoci jako jedna z nejlepších metod ke snížení stresu. Je zcela normální cítit čas od času nějaký stres nebo úzkost. Ale neměli byste je cítit po celou dobu. Přírodní bylinné přísady mohou pomoci regulovat chemické látky, které ovlivňují vaši náladu, bez oslabujících vedlejších účinků léků na předpis!

Doporučujeme následující produkty pro léčbu stresu:

1. Relora — 94 bodů
2. Stressivin — 82 bodů
3. Biogetica CalmoFormula — 74 bodů

#1 - Relora, 94 bodů ze 100. Relora je 100% přírodní produkt, který účinně řeší rozmanité a oslabující příznaky stresu, úzkosti a deprese. Relora není antidepresivum na předpis jako Prozac, Paxil, Zoloft, Wellbutrin a Effexor. Relora navržená tak, aby vás léčila bezpečně a přirozeně bez obav, které můžete najít s léky na předpis a jejich nežádoucími vedlejšími účinky. Relora vám také pomůže ztratit tvrdohlavou nadváhu kolem pasu způsobenou vysokými hladinami stresového hormonu kortizolu.

Složky Relory byly rozsáhle zkoumány a zdokumentovány s více než 45 aktuálně dostupnými studiemi. Většina oblastí výzkumu zahrnuje adjuvantní terapii rakoviny, snížení stresu a úzkosti, podporu relaxace, zlepšení učení a koncentrace atd. Ukázalo se také, že je prospěšné při významném snížení fyzických, duševních a sociálních příznaků PMS , jako je deprese, nespavost, svalová ztuhlost, křeče, úzkost, podrážděnost atd.

Záruka vrácení peněz: Máte šest měsíců na vrácení produktu za plnou náhradu, méně s / h!

Proč #1? Dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná klinická studie s přípravkem Relora byla dokončena v lednu 2004. Účelem této studie bylo určit účinky přípravku Relora u žen s nadváhou, které obvykle jedí více ve stresových situacích. Došlo k významnému snížení skóre stresu a úzkosti. Relora také normalizuje hladiny hormonů spojené se stresem vyvolaným přírůstkem hmotnosti a stravovacím chováním.

Objednat Relora # 2 - Stressivin, 82 bodů ze 100. Stressivin obsahuje oficiálně uznávané aktivní homeopatické složky v čištěné ionizované minerální vodě pro bezpečnou, dočasnou úlevu od stresu. Směs účinných látek Stressivin pracuje s vaším tělem pro přirozenou úlevu od stresu a nervového napětí.

Stressivin složky: Aconitum napellus, Apis mellifica, Arnica montana, Arsenicum album, Belladonna, Bellis perennis, Bryonia, Calendula officinalis, Chamomilla, Cistus canadensis, Clematis erecta, Ferrum phosphoricum, Histaminum hydrochloricum, Hypericum perforatum, Ignatia amara, Impatiens glandulifera, flos, Ornithogalum umbellatum, Passiflora incarnata, Phosphorus, Prunus cerasifera, flos, Rhus toxicodendron, Sulphur, Symphytum officinale, Veratrum album.

Záruka Stressivin: záruka spokojenosti je určena pro jednoho uživatele po dobu 60 dnů používání produktu. Proto lze otevřít pouze dvě lahve / balení vašeho produktu, aby bylo možné získat náhradu.

Proč ne #1? Záruka Stressivin je pouze 60 dní. Kromě toho je tento produkt pro léčbu stresu skvělý.

Objednat Stressivin #3 - Biogetica CalmoFormula, 74 bodů ze 100. Biogetica CalmoFormula je výběr dvou léků, které mohou snížit stres, zmírnit účinky stresu a obav a vyvážit emoce. TripleComplex CalmTonic zmírňuje účinky úzkosti, stresu, obav a nervového napětí kombinací homeopatických složek v tekuté formě. PureCalm zklidňuje nervové napětí a vyrovnává emoce, poskytuje rychle působící úlevu od příznaků úzkosti a záchvatů paniky kombinací přirozeně zpracovaných bylin v rychle působící tekuté formě.

TripleComplex CalmTonic Složení: Mag phos (6X), Ferrum phos (6X), Kali phos (6X) a Laktóza.

PureCalm Složení: Levandule, Meduňka a Mučenka.

Záruka vrácení peněz: Pokud nejste zcela spokojeni - z jakéhokoli důvodu - vraťte jim produkt do 1 roku za úplnou náhradu sníženou o přepravní poplatky.

Proč ne #1? Celkově je produkt skvělý. Vzhledem k tomu, že obsahuje dvě nápravná opatření, je trochu předražená; jiné produkty pro léčbu stresu nabízejí stejné výhody za nižší cenu.

Řád Biogetica CalmoFormula

Fakta o stresu

• Stres je normální součástí života, která nám může buď pomoci učit se a růst, nebo nám může způsobit značné problémy.
• Stres uvolňuje silné neurochemikálie a hormony, které nás připravují na akci (bojovat nebo utéct).
• Pokud nepodnikneme žádné kroky, stresová reakce může vést ke zdravotním problémům.
• Dlouhodobé, nepřerušované, neočekávané a nezvládnutelné stresy jsou nejškodlivějšími typy stresu.
• Předčasné odloučení od matky může vést ke změněným stresovým reakcím a depresi později v životě.
• Stres matky může ovlivnit stresovou reakci plodu a možná předurčovat dítě k psychiatrické nemoci později v životě.
• Stres lze zvládnout pravidelným cvičením, meditací nebo jinými relaxačními technikami, strukturovanými časovými limity a učením se novým strategiím zvládání, které vytvářejí předvídatelnost v našich životech.
• Mnoho našich způsobů, jak se vypořádat se stresem - drogy, léky proti bolesti, alkohol, kouření a jídlo - ve skutečnosti zhoršuje stres a může nás učinit reaktivnějšími (citlivějšími) na další stres.
• Zatímco existují slibné produkty, které tvrdí, že snižují stres, zvládání stresu je většinou závislé na ochotě člověka provést změny nezbytné pro zdravý životní styl.
• Pozitivní životní styl může být nejlepší léčbou!