Jak léčit závratě a kinetózu: Přírodní léčba

Co je vertigo a kinetóza?

Slovo vertigo v latině znamená vířivý nebo točivý pohyb a tento termín používá lékařská komunita k popisu dysfunkce vestibulárního systému , která vytváří vjem, jako by se celý svět točil, i když pacienti zůstávají v klidu. Tento pocit houpání nebo otáčení vytváří u pacientů problém s rovnováhou.

Někteří lidé, kteří tomuto zdravotnímu stavu nerozumí, popisují svůj problém s rovnováhou jako pocit točení hlavy, závratí nebo závratí, které způsobují pocit nestabilní polohy. Vertigo neboli pocit nerovnováhy a poruchy rovnováhy je způsoben problémy ve vnitřním uchu .

V závislosti na typu a závažnosti vertiga trpí pacienti mnoha problémy, jako je nevolnost, zvracení, poruchy rovnováhy, horizontální optokinetický nystagmus a další subjektivní komplikace. Kinetóza je nejčastějším problémem způsobeným vertigem, protože pacienti neustále pociťují pocit pohybu nebo točení. Kinetóza je velmi častý problém a mnoho lidí zažívá nevolnost a zvracení při cestování autem, lodí a letadlem, nebo dokonce při jízdě v zábavních parcích. Závratě však mohou pacienty vážně invalidizovat neustálým vnímáním točivého pohybu.

Příčiny závratí

Existuje řada faktorů, které mohou ovlivnit normální fungování vestibulárního systému a způsobit závratě . Tyto faktory lze rozdělit na periferní a centrální příčiny. Periferní příčiny závratí naznačují problém ve vnitřním uchu, zatímco centrální příčiny jsou složitější a souvisejí s dysfunkcemi mozku nebo míchy .

Periferní závratě jsou způsobeny zánětem vnitřního ucha nebo posunem malých krystalků/kamenů ve vnitřním uchu, což způsobuje podráždění malých vláskových buněk v půlkruhových kanálcích, které jsou zodpovědné za rovnováhu a stabilitu. Když malé vláskové buňky z jakéhokoli důvodu nemohou správně fungovat, lidé trpí závratěmi.

V případě Menierovy choroby se tekutina ve vnitřním uchu hromadí a způsobuje tinnitus (zvonění v uchu), závratě a nakonec vede k poruchám sluchu . Příčiny hromadění tekutiny ve vnitřním uchu stále nejsou známy. Normální fungování vestibulárního systému může být také ovlivněno poraněním hlavy . U některých pacientů trpících migrénou z bazilární tepny se závratě vyskytují jako příznak této migrény .

Příznaky závratí

Pocit pohybu nebo točení je hlavním příznakem závratí . Pacienti se závratí vnímají tyto příznaky, i když zůstávají zcela nehybní, ale pohyby hlavy nebo těla mohou příznaky zesílit až do bodu úplného postižení v důsledku doprovodné nevolnosti nebo zvracení. Pacienti popisují točení hlavy nebo závratě, ale příznaky závratí se od pocitu mdloby nebo točení hlavy liší.

Pacienti se závratěmi obvykle vyvíjejí abnormální pohyby očí, známé jako horizontální optokinetický nystagmus . Nestabilita nebo problém s rovnováhou je dalším velmi závažným problémem závratí. Pokud nerovnováha přetrvává déle, svaly na jedné straně těla jsou oslabeny, což u těchto pacientů výrazně zvyšuje riziko mozkové mrtvice nebo jiných problémů s mozkem.

Jak léčit závratě a kinetózu?

V případě periferního vertiga jsou pohyby pro změnu polohy částic velmi účinné při zmírňování komplikací spojených s vertigem . Procedura změny polohy kanálku neboli Epleyho manévr je velmi oblíbenou léčebnou procedurou vertiga díky své účinnosti při zvládání vertiga a následných komplikací.

Vestibulární rehabilitační habituační cvičení neboli Cawthornova cvičení hlavy se zaměřují na pohyby očí a hlavy, aby se zmírnila citlivost nervů ve vnitřním uchu a zabránilo se nežádoucí iluzi točivého pohybu.

Léky na závratě mají poskytovat symptomatickou úlevu během záchvatu závratě. Léky by se neměly užívat dlouhodobě, protože neposkytují lék na závratě a mají vedlejší účinky . V případě přetrvávajících příznaků závratě je nejčastěji předepisovaným lékem meklizin

. Sedativa, jako je diazepam nebo jiné léky ze skupiny benzodiazepinů, jsou také účinné při zmírňování příznaků závratě, ale tyto léky způsobují silnou ospalost . K prevenci pocitu nevolnosti a zvracení lze použít i jiné léky.

Možnosti léčby závratí a kinetózy

Konvenční léčebné metody

Konvenční léčba závratí a kinetózy se často zaměřuje na kontrolu symptomů. Může zahrnovat léky na předpis, jako jsou antihistaminika, anticholinergika a benzodiazepiny. 

• Antihistaminika , jako je meklizin a dimenhydrinát, se běžně používají ke zmírnění nevolnosti a závratí.
• Anticholinergní léky, jako je skopolamin, jsou dostupné v náplasti nebo perorální formě a mohou účinně předcházet příznakům vyvolaným pohybem.

V některých případech se doporučují techniky fyzioterapie, jako je vestibulární rehabilitace. Tato cvičení pomáhají mozku přizpůsobit se nerovnováze způsobené dysfunkcí vnitřního ucha. K léčbě benigního paroxysmálního pozičního vertiga (BPPV), což je běžný typ vertiga vyvolaného pohybem hlavy, se používají repoziční manévry, jako je Epleyho manévr.

Chirurgický zákrok je vzácný, ale lze jej zvážit v případech chronického vertiga způsobeného strukturálními problémy ve vnitřním uchu. V těchto situacích se postupy snaží o nápravu nebo odstranění základní příčiny vestibulární nerovnováhy.

Volně prodejné léky

Volně prodejné léky zahrnují antihistaminika v tabletách a náramky proti nevolnosti z pohybu . Tyto náramky vyvíjejí tlak na specifické body na zápěstí a jsou známé tím, že poskytují úlevu od nevolnosti. Volně prodejné léky jsou široce dostupné a mohou být účinné pro krátkodobou kontrolu příznaků, zejména u těch, kteří trpí nevolností z pohybu během cestování.

Léčba na bázi přírodních produktů

Možnosti přírodní léčby jsou stále více upřednostňovány lidmi, kteří hledají úlevu bez léků. Mezi nejoblíbenější volby patří bylinné přípravky, doplňky stravy a homeopatické přípravky. Mnoho přírodních přípravků má za cíl podpořit funkci vnitřního ucha, nastolit rovnováhu a snížit zánět.

Tyto produkty se často dodávají ve formě kapslí, tinktur nebo čajů a mohou pomoci zvládat příznaky bez sedativních vedlejších účinků spojených s konvenčními léky . I když se klinické důkazy liší, mnoho lidí uvádí úlevu od přírodních alternativ.

Úpravy životního stylu

Změny životního stylu mohou hrát významnou roli ve snižování četnosti a závažnosti příznaků. Pomoci může dostatečný pitný režim, vyhýbání se alkoholu, omezení času stráveného u obrazovky během cestování a minimalizace náhlých pohybů hlavy. Zvednutí hlavy během spánku a snížení příjmu soli mohou také prospět lidem trpícím problémy s vnitřním uchem.

Zvládání stresu a pravidelná fyzická aktivita pomáhají zlepšit celkovou rovnováhu a snížit epizody závratí. V některých případech se k řešení úzkosti spojené s chronickým vertigem nebo kinetózou používá kognitivně behaviorální terapie.

Přírodní léky na závratě a kinetózu

• Bylinné doplňky: Bylinné doplňky se široce používají k úlevě od příznaků závratí a kinetózy. Tyto produkty často kombinují více rostlinných složek známých svými uklidňujícími, protinevolnostními nebo krevní oběhovými účinky. Jsou k dispozici v kapslích, prášcích, tinkturách a čajích. Mnoho lidí dává přednost bylinným variantám kvůli jejich přírodnímu původu a minimálním vedlejším účinkům. Tyto doplňky se běžně užívají denně nebo před cestováním, aby se zabránilo vzniku příznaků. Některé směsi jsou určeny pro dlouhodobou podporu, zatímco jiné nabízejí rychlou úlevu.
• Esenciální oleje: Aromaterapie s použitím esenciálních olejů může nabídnout úlevu od kinetózy a závratí. Oleje, jako je máta peprná, zázvor a levandule, se běžně inhalují nebo aplikují lokálně. Nejčastějšími způsoby použití jsou inhalátory, difuzéry nebo aplikace na ředěnou kůži. Tyto oleje mohou pomoci zmírnit nevolnost, zklidnit mysl a stabilizovat tělesnou rovnováhu. Jejich použití je obzvláště oblíbené během cestování autem nebo letadlem, kde je často potřeba rychlá úleva.
• Homeopatické přípravky: Homeopatické léky jsou dostupné ve formě tablet, kapek nebo pelet. Tyto přípravky jsou formulovány s použitím vysoce zředěných přírodních látek určených ke stimulaci samoléčebné reakce těla. Uživatelé se často obracejí na homeopatii pro kontrolu příznaků bez sedativního účinku. Homeopatické možnosti se obvykle užívají při prvních příznacích závratí nebo před známými spouštěči, jako je cestování. Někteří lidé je používají jako součást denní wellness rutiny ke zvládání chronických příznaků.
• Doplňky stravy: Některé doplňky stravy podporují vestibulární funkci a snižují nepohodlí. Produkty obsahující vitamíny a minerály, jako je hořčík nebo vitamín B6, se často používají k posílení nervových funkcí a zmírnění příznaků spojených se závratěmi. Tyto doplňky stravy jsou obecně bezpečné a lze je užívat s jinými přírodními léky. Jsou obzvláště užitečné pro osoby, které trpí opakovanými závratěmi souvisejícími s nedostatkem stravy nebo stresem.

Jak přírodní produkty pomáhají zmírnit závratě a kinetózu

Podpora rovnováhy vnitřního ucha

Mnoho přírodních produktů cílí na vnitřní ucho , které hraje ústřední roli v udržování rovnováhy. Pokud je vnitřní ucho narušeno, mohou se objevit příznaky, jako jsou závratě, pocity točení hlavy nebo nevolnost. Přírodní léky často obsahují sloučeniny, které podporují zdravý krevní oběh v této oblasti, což může zlepšit přenos signálů mezi uchem a mozkem.

Podporou správného průtoku krve tyto produkty pomáhají stabilizovat vestibulární systém. To může snížit pravděpodobnost náhlých změn rovnováhy nebo dezorientace. Pravidelné užívání může pomoci udržet rovnováhu a snížit intenzitu epizod závratí.

Uklidnění nervového systému

Závratě a kinetóza úzce souvisí s centrálním nervovým systémem . Když mozek přijímá protichůdné signály z vnitřního ucha a očí, může to vyvolat nevolnost a závratě. Přírodní produkty často obsahují uklidňující látky, které pomáhají tyto signály regulovat.

Některé přírodní prostředky jsou známé tím, že zklidňují nervovou aktivitu, což může snížit stresové reakce a zabránit přehnaným reakcím na pohybové podněty. Tento uklidňující účinek může také snížit úzkost, což je častý spouštěč, který může příznaky zhoršit.

Snížení nevolnosti

Jedním z nejnepříjemnějších příznaků kinetózy a závratí je nevolnost . Přírodní produkty často obsahují složky s vlastnostmi proti nevolnosti. Ty pomáhají uklidnit žaludek, zpomalit gastrointestinální činnost a snížit nutkání na zvracení.

Tento účinek je užitečný nejen během cestování, ale také pro osoby trpící chronickými závratěmi. Užívání těchto produktů před vystavením se známým spouštěčům – jako je jízda autem, plavba lodí nebo pohyby při otáčení – může pomoci předejít vzniku nevolnosti.

Zlepšení adaptace na pohyb

Předpokládá se, že některé přírodní prostředky pomáhají tělu rychleji se přizpůsobit pohybu. Zlepšením způsobu, jakým mozek interpretuje senzorické vstupy z očí a uší, mohou tyto produkty zvýšit toleranci k pohybu a snížit citlivost . Postupem času to může vést k menšímu počtu a méně závažných příznaků.

Běžné složky v přírodních lécích na závratě a kinetózu

• Zázvor je jednou z nejpoužívanějších ingrediencí v přírodní léčbě nevolnosti a závratí. Je známý svými účinky proti nevolnosti a často se přidává do čajů, kapslí a žvýkacích doplňků. Zázvor může pomoci uklidnit žaludek a snížit zvracení, takže je ideální při potížích souvisejících s pohybem.
• Ginkgo biloba se často používá k podpoře krevního oběhu, zejména v mozku a vnitřním uchu. Může pomoci zlepšit rovnováhu a snížit frekvenci epizod závratí zvýšením průtoku krve do vestibulárních struktur. Tato složka je často součástí přípravků zaměřených na chronické závratě.
• Máta peprná se běžně vyskytuje v esenciálních olejích a čajích, které mají zmírnit nevolnost a podpořit relaxaci. Její vůně a chladivý účinek mohou zklidnit žaludek a nervový systém. Je obzvláště oblíbená ve formě inhalátoru nebo topického oleje pro rychlou úlevu během cestování.
• Vitamín B6 je součástí mnoha doplňků stravy určených k léčbě závratí a nevolnosti z pohybu. Hraje roli ve funkci nervů a může pomáhat regulovat neurotransmitery, které ovlivňují rovnováhu. Doplňování vitamínu B6 se často doporučuje těm, kteří trpí častými příznaky souvisejícími s pohybem.
• Hořčík podporuje funkci svalů a nervů. Může pomoci snížit intenzitu závratí tím, že podporuje uvolnění nervového systému. Lidé s nízkou hladinou hořčíku často hlásí častější epizody závratí nebo nevolnosti, což z tohoto minerálu činí důležitou součást mnoha přírodních receptur.
• Heřmánek se používá pro své uklidňující vlastnosti a často se přidává do čajů a doplňků stravy určených ke zmírnění úzkosti a žaludečních nevolností. Může pomoci snížit emocionální a fyzický stres, který často zhoršuje příznaky závratí, a poskytnout celkovou úlevu a pohodlí.

Jak přirozeně předcházet závratím a kinetóze?

Bohužel není možné předvídat, kteří lidé by mohli být ohroženi, protože ve většině případů se příznaky závratí objevují spontánně. V případě centrálního závratě může správná léčba rizikových faktorů , jako je tělesná hmotnost , krevní tlak , hladina cukru v krvi a cholesterol, snížit riziko mrtvice, která by mohla vést k centrálnímu závrati.

Kontrola příjmu soli je také velmi důležitá pro zvládání příznaků Menierovy choroby. I když se závratím nelze zcela vyhnout ani jim předejít , zdravý životní styl rizika rozhodně sníží a podpoří vaše celkové zdraví a pohodu.

Identifikujte a vyhněte se spouštěčům

Pochopení osobních spouštěčů je klíčem k prevenci závratí a kinetózy. Mezi běžné spouštěče patří rychlé pohyby hlavy, vystavení se obrazovce během cestování, jasná nebo blikající světla a silné pachy. Omezení vystavení těmto spouštěčům může snížit frekvenci epizod.

U osob s kinetózou může pomoci minimalizovat vnímání pohybu výběr sedadel ve stabilních oblastech – například nad křídly v letadlech nebo blízko středu v lodích. Doporučuje se také vyhýbat se těžkým jídlům, alkoholu a kofeinu před cestou.

Zůstaňte hydratovaní a udržujte vyváženou výživu

Dehydratace může zhoršit příznaky závratí i kinetózy. Pravidelné pití vody pomáhá udržovat funkci vnitřního ucha a celkovou stabilitu. Vyvážená strava s pravidelnými jídly také podporuje stálou hladinu cukru v krvi, čímž snižuje riziko závratí.

Vynechávání jídel nebo konzumace příliš mastných jídel může vést k nepohodlí při pohybu nebo způsobit náhlý pokles krevního tlaku, což může závratě vyvolat. Konzumace lehkých a zdravých jídel před cestováním nebo fyzickou aktivitou pomáhá předcházet příznakům.

Procvičujte si ovládání očí a hlavy

Během pohybu může upřený pohled na stabilní bod – například na horizont – pomoci mozku sladit vizuální signály a signály pro rovnováhu. Je třeba se vyvarovat náhlých pohybů hlavy, zejména během epizody závratí.

Během akutních příznaků může pomoci ležení v tmavém a tichém místě. Mírné zvednutí hlavy během spánku může také podpořit lepší kontrolu rovnováhy přes noc.

Používejte přírodní prostředky předem

Užívání přírodních doplňků stravy před vystavením se známým spouštěčům – jako je dlouhá cesta nebo spinning – může zmírnit nástup příznaků. Bylinné nebo homeopatické přípravky se často užívají 30 minut až hodinu před cestou.

Zvládejte stres a dopřejte si dostatek spánku

Stres a únava jsou známými faktory přispívajícími k závratím a kinetóze. Procvičování relaxačních technik a zajištění kvalitního spánku každou noc podporuje stabilitu nervového systému a pomáhá tělu lépe se adaptovat na pohyb nebo změny rovnováhy.