Jak zvýšit intenzitu tréninku? Přírodní předtréninkové doplňky
Přírodní předtréninkové doplňky
Jak zvýšit intenzitu tréninku? Doporučujeme nejlepší předtréninkové doplňky:- #1 Probolan50: 96 bodů ze 100. Objednejte si Probolan50
- # 2 CrazyBulk BulkingStack: 86 bodů ze 100. Objednat CrazyBulk BulkingStack
- #3 NO2Max: 75 bodů ze 100. Objednat NO2Max
Cvičení pro růst svalů
Pokud jde o svaly, nelze popřít, že se musíte přemáhat, abyste se zvětšili. Můžete cvičit pro štíhlost, ale pokud chcete získat velké, definované svaly, budete se muset přemáhat, když jdete do posilovny nebo když jdete na kurt.
Mezinárodní federace kulturistiky a fitness:
Intenzivní tréninky vám pomohou růst svalů mnohem rychleji. Růst svalů neprobíhá náhodou; Musíte být ochotni tlačit na sebe, abyste se zvětšili. To znamená, že potřebujete dostatek jídla (protože bez správné výživy vaše tělo nikdy neporoste), potřebujete být dostatečně ospalí pro regeneraci a buďte připraveni na intenzivní tréninky.
Intenzivní tréninky vám pomohou růst svalů mnohem rychleji. Růst svalů neprobíhá náhodou; Musíte být ochotni tlačit na sebe, abyste se zvětšili. To znamená, že potřebujete dostatek jídla (protože bez správné výživy vaše tělo nikdy neporoste), potřebujete být dostatečně ospalí pro regeneraci a buďte připraveni na intenzivní tréninky.
Zvýšená intenzita tréninku
Jedním z problémů intenzivního tréninku je, že mnozí z nás mají také pravidelné zaměstnání a další aspekty života, kterými se musíme zabývat. Na rozdíl od tradičního sportovce se možná budete muset později během dne postarat o své děti, budete muset venčit psa nebo být v kanceláři do 8 hodin ráno. Pokud se chystáte tlačit na své tělo, vaše tělo bude také potřebovat více času na zotavení. Opět to nemusí být snadné, pokud máte nabitý program.Problém je však v tom, že intenzivní tréninky podpoří lepší výkon a výsledky. Zjistíte, že tlačení vašeho těla na hranici možností vám pomůže zvýšit vaši sílu a růst svalů. Pokud se chcete naučit, jak zvýšit intenzitu tréninku, povíme vám o jednom z nejlepších způsobů, jak se rychle dostat do kondice, nazývá se vysoce intenzivní intervalový trénink.
Vysoce intenzivní intervalový trénink
Vysoce intenzivní intervalový trénink (HITT) je jednou z nejoblíbenějších metod, jak se rychle dostat do kondice a zároveň vám umožní spalovat tuky. Důvodem, proč HITT funguje, je to, že nutí lidi tlačit svá těla. S HITT nedovolíte tělu dopřát si během vašich sérií požadovaný odpočinek. Střídá se v něm úplný odpočinek s intenzivními výbuchy aktivity. To znamená, že během tohoto tréninku musíte být připraveni tlačit své tělo na limit. Pokud jen procházíte pohyby, HITT pro vás nikdy nebude tak efektivní.
Časopis Men's Health :
Tato intenzivní cvičení se ukázala jako mimořádně účinná pro růst svalů a zároveň vám umožní stát se (nebo zůstat) štíhlými. To znamená, že účinně spalujete tuky a zároveň přimějete své tělo, aby rostlo. To je něco, na čem by se téměř všichni lidé shodli, že je to něco, co aktivně hledají.
Tato intenzivní cvičení se ukázala jako mimořádně účinná pro růst svalů a zároveň vám umožní stát se (nebo zůstat) štíhlými. To znamená, že účinně spalujete tuky a zároveň přimějete své tělo, aby rostlo. To je něco, na čem by se téměř všichni lidé shodli, že je to něco, co aktivně hledají.
Jak zvýšit intenzitu tréninku?
Pokud chcete zvýšit intenzitu tréninku, existuje několik různých způsobů, jak toho dosáhnout. První věc, kterou jste schopni sami změnit, je váš jídelníček. Dobrou zdravou stravou s libovými bílkovinami, zdravými tuky a komplexními sacharidy dáváte svému tělu vše, co potřebuje, aby bylo silnější a štíhlejší. Tím se v podstatě ujistíte, že do nádrže svého auta dáváte prémiové potraviny.
Podle Světové atletiky (dříve Mezinárodní asociace atletických federací):
Dobrý cvičební program je také nezbytný, pokud jde o zesílení a intenzivní trénink. Musíte se ujistit, že máte cvičební plán, který vás aktivně tlačí k tomu, abyste se zlepšovali – něco, co jste schopni vnímat jako výzvu, aniž by to bylo příliš silné.
Dobrý cvičební program je také nezbytný, pokud jde o zesílení a intenzivní trénink. Musíte se ujistit, že máte cvičební plán, který vás aktivně tlačí k tomu, abyste se zlepšovali – něco, co jste schopni vnímat jako výzvu, aniž by to bylo příliš silné.
Cvičební rutina
O cvičební rutině jsme se již zmínili dříve – ale to je důležitá součást toho, jak zesílit, budovat více svalů a vyzvat se během tréninku. Musíte se ujistit, že aktivně trénujete s těžkými váhami (bez ohledu na to, co někteří lidé říkají o lehčích váhách) a zkrátit doby odpočinku.Zkrácením doby odpočinku nutíte tělo, aby se přizpůsobilo. Je to jednoduché, může buď skončit (což není možné, pokud jste připraveni se psychicky tlačit), nebo se může přizpůsobit, aby se vypořádal s vyčerpávajícími tréninky, kterým ho podrobujete. Celý koncept intenzivního tréninku spočívá v tom, že se neustále vyzýváte – pokračujte, i když vám tělo už říká, že je čas odpočívat, POTŘEBUJETE odpočívat. Jde o to, abyste se ujistili, že jste psychicky odolní a připraveni udělat ten krok navíc.
Výživa pro zvýšení intenzity tréninku
Pokud se chystáte cvičit, musíte se ujistit, že k tomu máte v nádrži správné palivo. Abyste mohli růst, musíte se ujistit, že vaše tělo dostává dostatek libových bílkovin. To může mít podobu libových mléčných výrobků, ryb, masa nebo vajec. Štíhlé bílkoviny dodávají vašemu tělu stavební kameny, které potřebuje k tomu, aby zesílilo, zotavilo se a tím i vybudovalo svaly. Pokud nepřijmete dostatek bílkovin, nenaberete žádné svaly.Komplexní sacharidy dodají vašemu tělu potřebnou energii , kterou potřebuje, aby se zvětšilo. Ty dodají vašemu tělu potřebnou energii, aby vydrželo déle. Komplexní sacharidy fungují jako dobrý posilovač tréninku, pokud se chystáte požádat své tělo, aby překonalo vaše tradiční standardy.
Přírodní předtréninkové doplňky
Chcete se naučit, jak zvýšit intenzitu tréninku, ale nechcete si vzít nic nebezpečného, co si dáváte do těla. To je místo, kde přírodní posilovač tréninku vám poskytne nejlepší předtréninkový doplněk. Ty umožní intenzivní tréninky, růst svalů, pomoc s regenerací a zároveň vám dodají sílu, kterou potřebujete.
Národní institut zdraví:
Tyto předtréninkové doplňky často poskytnou některé základní živiny, kterých pravděpodobně nedostáváte dostatek ve své každodenní stravě, nebo si je prostě nejste schopni přirozeně vyrobit. Pokud jste připraveni protlačit své tělo těmito těžšími tréninky, zejména poté, co jste prošli normálním dnem, toto je řešení, které hledáte.
Tyto předtréninkové doplňky často poskytnou některé základní živiny, kterých pravděpodobně nedostáváte dostatek ve své každodenní stravě, nebo si je prostě nejste schopni přirozeně vyrobit. Pokud jste připraveni protlačit své tělo těmito těžšími tréninky, zejména poté, co jste prošli normálním dnem, toto je řešení, které hledáte.
Nejlepší předtréninkové doplňky
Jedna věc je navrhnout, abyste si vzali tyto přírodní předtréninkové doplňky, ale kde je najdete? Jaké jsou některé z nejlepších možností na trhu? Vzhledem k tomu, že na trhu existuje nespočet možností a jedná se tradičně o velký byznys, jak si můžete být jisti, že za své peníze dostáváte tu nejlepší hodnotu?Máme pro vás několik různých doporučení, která byste měli zvážit:
- Probolan50 — 96 bodů
- CrazyBulk BulkingStack - 86 bodů
- NO2Max — 75 bodů
Záruka Probolan50: Vrátí vám peníze za každé balení, které nebylo otevřeno, pokud nejste spokojeni s výsledky léčby.
Aktivní složkou v Probolan50 je Epihydroxetiolan, terapeutický doplněk, který signalizuje hypofýzu dostat se z postranní čáry a dostat se do akce vylučováním silného luteinizačního hormonu, který spouští metabolickou řetězovou reakci s téměř okamžitými výsledky. Klinické studie prokázaly 400% zvýšení produkce testosteronu, lepší intenzitu tréninku, vytrvalost a sílu u mužů, kteří vyzkoušeli jeden režim Probolan50!
Proč #1? Vědecké studie prokázaly skutečné výsledky a žádné statistické vedlejší účinky u mužů, kteří dělají Probolan50 součástí svého cvičení a výživového režimu. Pečlivou kontrolou přirozené hormonální rovnováhy testosteronu, estrogenu a DHT maximalizujete intenzitu tréninku bez jakýchkoli nežádoucích vedlejších účinků!
Objednejte si Probolan50 # 2 - CrazyBulk BulkingStack, 86 bodů ze 100. CrazyBulk BulkingStack se chystá vám pomůže vytěžit maximum z tréninku, i když se necítíte na to, než vstoupíte do posilovny.
CrazyBulk Záruka: Nabízejí vrácení peněz za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů po datu objednávky.
CrazyBulk komponenty:
D-Bal; syrovátkový proteinový doplněk a BCAA koktejl určený ke každodennímu užívání.
Testo-Max; udržování a posilovač testosteronu.
DecaDuro; Předtréninkovka, která vám dodá energii v posilovně.
Trenorol; Metabolizátor, který pomáhá při syntéze bílkovin pro růst svalů a odstraňování těžkého cílového tuku.
Proč ne #1? CrazyBulk BulkingStack není podporován s klinickými studiemi. CrazyBulk BulkingStack webová stránka je k dispozici pouze v angličtině.
Objednat CrazyBulk BulkingStack #3 - NO2Max, 75 bodů ze 100. CrazyBulk NO2Max se chystá pomoci zvýšit cirkulaci kyslíku a průtok krve při cvičení. To znamená, že při zvedání získáte více síly, podpoříte lepší pumpování a zároveň necháte své tělo tlačit se na limit. Pomůže také s regenerací, protože zvyšuje vaši celkovou míru zotavení.
Záruka NO2Max: Nabízejí vrácení peněz za všechny neotevřené položky po dobu 14 dnů od data objednávky.
NO2Max Složení: L-arginin alfa-ketoglutarát 1800 mg, vápník (z fosforečnanu vápenatého) 80 mg.
Proč ne #1? Záruka vrácení peněz je pouze 14 dní, což nestačí k tomu, abyste zjistili, zda tento předtréninkový doplněk funguje nebo ne.
Objednat NO2Max
Intenzivní bezpečnost tréninku
Pokud se chcete ujistit, že budete mít intenzivnější tréninky a budete mít svaly spalující více než dříve, je vždy možné vyzvat své tělo. To bude šokem pro vaše tělo, aby se přizpůsobilo každé sérii, kterou uděláte. Rozhodněte se pro vyšší váhy a zkraťte celkovou dobu odpočinku. Kombinace těchto dvou by měla stačit k tomu, aby vaše tělo poslalo do režimu přežití , kdy je nuceno přizpůsobit se vašemu tréninku. To znamená lepší spalování tuků a silnější svaly.I když vám dobrý předtréninkový doplněk umožní tlačit na sebe více než dříve, je stále důležité, abyste během tréninku nezapomínali na bezpečnost a prevenci zranění. Pokud se výrazně posouváte s váhou nahoru a nejste si jisti, zda dokážete zvednout určitou sadu závaží, vždy spolupracujte s pozorovatelem.
Nejlepší přírodní předtréninkové doplňky
Pokud potřebujete zjistit, jak přirozeně zvýšit intenzitu tréninku, doporučujeme nejlepší posilovače tréninku:- #1 Probolan50: 96 bodů ze 100. Objednejte si Probolan50
- # 2 CrazyBulk BulkingStack: 86 bodů ze 100. Objednat CrazyBulk BulkingStack
- #3 NO2Max: 75 bodů ze 100. Objednat NO2Max
Naposledy aktualizováno: 2023-11-14